Consigliatemi una corretta diete e integratori

[max_power]

sicuramenti allenamenti brevi ed intensi hanno dimostrato influire meno sull'abbassamento del testosterone,e' cmq vero che la durata dell'allenamento deve essere direttamente proporzionale al tipo di alimentazione che si segue e all'anzianita' dall'ennamento del soggetto!!
cmq recentemente nuovi studi hanno dimostrato che appropriati pasti di recupero sconffigono il problema della durata del w.o.
un post allenamento completo e il successivo pasto solido sono dunque fondamentali a prescindere dalla durata del nostro w.o.
io sono per allenamenti piu' brevi cmq.....
poi ovviamente ogni fisico e w.o. e' a se e soggettivissimo a mio avviso!!

Esatto: alla fine cosa importa se si abbassa il testosterone sul momento ? Con un opportuno recupero e con una dieta che includa una certa quantità di lipidi, il tesosterone può essere ripristinato senza problemi.

max_power

[DORIAN]

ovviamente.....

[novello1986]

Il meritene è un integratore che si vende in farmacia, in vari gusti fra cui cioccolato. E' una bevanda in poche parole.

che ne pensi può essere usato dopo la palestra?
mentre le proteine le prendo in bustine?

[DORIAN]

meritene e' un itegratore alimentare ma nn ha un alto profilo proteico...nn lo trovo indicato nel post w.o.

[max_power]

che ne pensi può essere usato dopo la palestra?
mentre le proteine le prendo in bustine?

Secondo me c'è di meglio.

max_power

[bigronnie]

Va beh dai, basta con questi stereotipi..allenarsi non più di un ora...dormire 8 ore al giorno...se devo dirti la verità io mi alleno 2 ore e 30 e sto avendo più risultati adesso che in passato quando mi allenavo molto di meno.

hai ragione, questi sono stereotipi, però io li ho provati sulla mia pelle, in quanto prima, facevo allenamenti molto lunghi, sopra le 2 ore diciamo e poi da quando ho introdotto un allenamento più breve, ho notato maggiori risultati.
Cmq io sono dell'idea che ognuno si deve allenare seguendo cio che ci dice il nostro corpo.

[max_power]

hai ragione, questi sono stereotipi, però io li ho provati sulla mia pelle, in quanto prima, facevo allenamenti molto lunghi, sopra le 2 ore diciamo e poi da quando ho introdotto un allenamento più breve, ho notato maggiori risultati.
Cmq io sono dell'idea che ognuno si deve allenare seguendo cio che ci dice il nostro corpo.

Esattamente: io ho invece avuto più risultati con un allenamento più lungo, perchè mi sono allenato ancora più intensamente di quanto non facevo. Purtroppo sull'allenamento non ci sono regole valide per tutti...

[novello1986]

come allenamento cosa mi consigliate?

diciamo come scheda...