frullati

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  • foetus
    Bodyweb Member
    • Mar 2006
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    frullati

    cosa ne pensate di questi 2 frullati prima e dopo allenamento?? punti forti e deboli.

    Ingredienti: (per 1 persona)
    • 4 Albumi
    • 1 Tuorlo
    • 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
    • 1 banana matura
    • 1 cucchiaino di fruttosio
    • 1 cucchiaio di olio d'oliva
    • a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro




    Ingredienti
    - 5 cubetti di ghiaccio
    - 180 ml di latte di soia
    - 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
    - 1/2 banana
    - 120 gr. di succo di mirtilli
    - 1 tuorlo d'uovo

    entrambi accompagnati con 3 gr di creatina.
    grazie ;D


  • bigronnie
    Banned
    • Mar 2005
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    • Gold'S Gym Venice Beach
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    #2
    nn so cm tu faccia ad allenarti cn quel coso che ti prendi prima di allenarti.
    nel pre wo, bastano 20-25g di pro e 40-50g di carbo a medio-basso ig.
    in quello del pre puoi frullare 5-6 albumi + 2-3 mele ( la banana nn va) e il caffè.
    in quello post, metti 6-7 albumi + 2 banane e volendo il succo di mirtilli. le altre cose levale.

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    • foetus
      Bodyweb Member
      • Mar 2006
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      #3
      cmq sono alto 176 e peso 61 kg... e il mio scopo principale è prendere massa. cambia qualkosa? ma caffe' e creatina vanno daccordo?

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      • Christian Troy
        Il Fabbricatorte
        • Oct 2005
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        • Gorizia (prov.)
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        #4
        io pre w-o mangio 250gr di albumi bolliti più una mela... frullati "pesantemente" con un robot da cucina così gonfiano, li metti in frigo e ti gusti una bella mousse

        post w-o 250gr di succo d'uva, 150ml d'acqua (per allungarlo se no è troppo dolce) e 25gr di whey
        2010-07-25:


        I miei deliri

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        • Wolver|ne
          James Howlett
          • Feb 2006
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          #5
          Originariamente Scritto da foetus
          cosa ne pensate di questi 2 frullati prima e dopo allenamento?? punti forti e deboli.

          Ingredienti: (per 1 persona)
          • 4 Albumi
          • 1 Tuorlo
          • 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
          • 1 banana matura
          • 1 cucchiaino di fruttosio
          • 1 cucchiaio di olio d'oliva
          • a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro




          Ingredienti
          - 5 cubetti di ghiaccio
          - 180 ml di latte di soia
          - 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
          - 1/2 banana
          - 120 gr. di succo di mirtilli
          - 1 tuorlo d'uovo

          entrambi accompagnati con 3 gr di creatina.
          grazie ;D


          nn mi piace ne l'uno ne l'altro..
          specialmente il primo nn mi convince proprio.. troppa roba x altro sia prima che dopo.
          altra cosa poi.. riesci ad allenarti?

          pre,fonte proteica magra + carbo a medio,basso indice glicemico limita i grassi oppure se hai problemi durante il wo fanne totalmente a meno.

          post wo.. carbo ad alto ig 1,2 banane + 30 gr d whey.. in sostituzione potresti usare gli albumi.. e magari aggiungi 200 ml d succo d'uva oppure succo d frutta al 100%


          ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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          • Wolver|ne
            James Howlett
            • Feb 2006
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            #6
            Originariamente Scritto da foetus
            cmq sono alto 176 e peso 61 kg... e il mio scopo principale è prendere massa. cambia qualkosa? ma caffe' e creatina vanno daccordo?
            caffè e creatina nn vanno daccordo.


            ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
              • May 2003
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              • Sly's GYM
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              #7
              fossi nel tuo apparato digerente, ti mostrerei il dito medio senza riserve di sorta.
              Ci metti anni per digerirlo, meglio stare più leggeri ed evitare gli intrugli IMHO
              Last edited by Sly83; 03-05-2006, 21:43:26.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • robinhood75
                Bodyweb Member
                • Dec 2003
                • 1060
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                • marche
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                #8
                chissa' che scureggie che farai!!!!!!!!!

                qualcuno che voglia buttare giu' qualche ricetta 1 po' + "leggera"
                Pharmapure Porto Recanati

                sportsalute@tagmail.it

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                • keane
                  Bodyweb Advanced

                  • Jun 2005
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                  • roma
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                  #9
                  io nel pre mi trovo benissimo se assumo una dose di grassi non dico enorme dose ho provato ad allenarmi con proteine e carbo basso ig (tonno al naturale e due mele) e mi sono trovato peggio preferisco aggiungere una fonte di grassi non so il motivo io personalmente mi trovo meglio così... è soggettiva la cosa..


                  Originariamente Scritto da max_power
                  Tipico, è l'esplosione ormonale.

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                  • foetus
                    Bodyweb Member
                    • Mar 2006
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                    #10
                    Originariamente Scritto da robinhood75
                    chissa' che scureggie che farai!!!!!!!!!
                    sono una vera e propria piaga per la mia classe! ahahahahah

                    cmq scusate l'ignoranza... ma cose lo"whey"?

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                    • Wolver|ne
                      James Howlett
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                      #11
                      Originariamente Scritto da foetus
                      sono una vera e propria piaga per la mia classe! ahahahahah

                      cmq scusate l'ignoranza... ma cose lo"whey"?
                      proteine del siero del latte.


                      ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                      • foetus
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Wolver|ne
                        proteine del siero del latte.
                        ma si possono assumere solo mediante integratori, o è sufficiente solo qualke cibo ricco di questultime??

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                        • Wolver|ne
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                          #13
                          Originariamente Scritto da foetus
                          ma si possono assumere solo mediante integratori, o è sufficiente solo qualke cibo ricco di questultime??
                          beh in sostituzione mangiando solido potresti assumere il latte.. ma nn è proprio la stessa cosa.. il siero è un componente del latte,ma x la maggior parte si parla d caseine e in minima parte d proteine del siero.. usando l'integratore assumi proteine del siero pure nonchè un profilo aminoacidico completo e migliore,il siero del latte contiene la più alta concentrazione d aminoacidi a catena ramificata riscontrabili in natura.


                          ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Wolver|ne
                            beh in sostituzione mangiando solido potresti assumere il latte.. ma nn è proprio la stessa cosa.. il siero è un componente del latte,ma x la maggior parte si parla d caseine e in minima parte d proteine del siero.. usando l'integratore assumi proteine del siero pure nonchè un profilo aminoacidico completo e migliore,il siero del latte contiene la più alta concentrazione d aminoacidi a catena ramificata riscontrabili in natura.
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                              #15
                              sembra un frullato alla Tozzi

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