frullati

[foetus]

cosa ne pensate di questi 2 frullati prima e dopo allenamento?? punti forti e deboli.

Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro



Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo

entrambi accompagnati con 3 gr di creatina.
grazie ;D

[bigronnie]

nn so cm tu faccia ad allenarti cn quel coso che ti prendi prima di allenarti.
nel pre wo, bastano 20-25g di pro e 40-50g di carbo a medio-basso ig.
in quello del pre puoi frullare 5-6 albumi + 2-3 mele ( la banana nn va) e il caffè.
in quello post, metti 6-7 albumi + 2 banane e volendo il succo di mirtilli. le altre cose levale.

[foetus]

cmq sono alto 176 e peso 61 kg... e il mio scopo principale è prendere massa. cambia qualkosa? ma caffe' e creatina vanno daccordo?

[Christian Troy]

io pre w-o mangio 250gr di albumi bolliti più una mela... frullati "pesantemente" con un robot da cucina così gonfiano, li metti in frigo e ti gusti una bella mousse

post w-o 250gr di succo d'uva, 150ml d'acqua (per allungarlo se no è troppo dolce) e 25gr di whey

[Wolver|ne]

cosa ne pensate di questi 2 frullati prima e dopo allenamento?? punti forti e deboli.

Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro



Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo

entrambi accompagnati con 3 gr di creatina.
grazie ;D

nn mi piace ne l'uno ne l'altro..
specialmente il primo nn mi convince proprio.. troppa roba x altro sia prima che dopo.
altra cosa poi.. riesci ad allenarti?

pre,fonte proteica magra + carbo a medio,basso indice glicemico limita i grassi oppure se hai problemi durante il wo fanne totalmente a meno.

post wo.. carbo ad alto ig 1,2 banane + 30 gr d whey.. in sostituzione potresti usare gli albumi.. e magari aggiungi 200 ml d succo d'uva oppure succo d frutta al 100%

[Wolver|ne]

cmq sono alto 176 e peso 61 kg... e il mio scopo principale è prendere massa. cambia qualkosa? ma caffe' e creatina vanno daccordo?

caffè e creatina nn vanno daccordo.

[Sly83]

fossi nel tuo apparato digerente, ti mostrerei il dito medio senza riserve di sorta.
Ci metti anni per digerirlo, meglio stare più leggeri ed evitare gli intrugli IMHO

[robinhood75]

chissa' che scureggie che farai!!!!!!!!!

qualcuno che voglia buttare giu' qualche ricetta 1 po' + "leggera"

[keane]

io nel pre mi trovo benissimo se assumo una dose di grassi non dico enorme dose ho provato ad allenarmi con proteine e carbo basso ig (tonno al naturale e due mele) e mi sono trovato peggio preferisco aggiungere una fonte di grassi non so il motivo io personalmente mi trovo meglio così... è soggettiva la cosa..

[foetus]

chissa' che scureggie che farai!!!!!!!!!

sono una vera e propria piaga per la mia classe! ahahahahah

cmq scusate l'ignoranza... ma cose lo"whey"?

[Wolver|ne]

sono una vera e propria piaga per la mia classe! ahahahahah

cmq scusate l'ignoranza... ma cose lo"whey"?

proteine del siero del latte.

[foetus]

proteine del siero del latte.

ma si possono assumere solo mediante integratori, o è sufficiente solo qualke cibo ricco di questultime??

[Wolver|ne]

ma si possono assumere solo mediante integratori, o è sufficiente solo qualke cibo ricco di questultime??

beh in sostituzione mangiando solido potresti assumere il latte.. ma nn è proprio la stessa cosa.. il siero è un componente del latte,ma x la maggior parte si parla d caseine e in minima parte d proteine del siero.. usando l'integratore assumi proteine del siero pure nonchè un profilo aminoacidico completo e migliore,il siero del latte contiene la più alta concentrazione d aminoacidi a catena ramificata riscontrabili in natura.

[max_power]

beh in sostituzione mangiando solido potresti assumere il latte.. ma nn è proprio la stessa cosa.. il siero è un componente del latte,ma x la maggior parte si parla d caseine e in minima parte d proteine del siero.. usando l'integratore assumi proteine del siero pure nonchè un profilo aminoacidico completo e migliore,il siero del latte contiene la più alta concentrazione d aminoacidi a catena ramificata riscontrabili in natura.

[rob_rm]

sembra un frullato alla Tozzi