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pre wo : 100g di tonno al naturale + 15g di mandorle
post wo : cena con pro+carbo ad alto IG oppure 40g whey + 1 mela/pera tutto frullato...che ne dite? ah sono in cheto
"Cause life is a lesson, you'll learn it when you're trough"
cosa ne pensate di questi 2 frullati prima e dopo allenamento?? punti forti e deboli.
Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro
Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo
entrambi accompagnati con 3 gr di creatina.
grazie ;D
pre wo : 100g di tonno al naturale + 15g di mandorle
post wo : cena con pro+carbo ad alto IG oppure 40g whey + 1 mela/pera tutto frullato...che ne dite? ah sono in cheto
beh.. il pre wo può anche andare anche se aumenterei un altro pò i grassi visto che sei in cheto.. la cena post wo nn mi piace x niente.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
pre wo : 100g di tonno al naturale + 15g di mandorle
post wo : cena con pro+carbo ad alto IG oppure 40g whey + 1 mela/pera tutto frullato...che ne dite? ah sono in cheto
nel post-wo meglio una banana che una mela/pera, più adatte al pre.
beh.. il pre wo può anche andare anche se aumenterei un altro pò i grassi visto che sei in cheto.. la cena post wo nn mi piace x niente.
why??
capita spesso anche a me la cena post-wo.
Finisco verso le 18.30, quindi bcaa,gluta,maltodestrine e crea.
Poi verso le 19.15 19.30 ceno con:
minestra di verdure,200g carne/pesce,200g verdura
pre wo : 100g di tonno al naturale + 15g di mandorle
post wo : cena con pro+carbo ad alto IG oppure 40g whey + 1 mela/pera tutto frullato...che ne dite? ah sono in cheto
Io cercando in internet e in vari forum ho trovato questi che ne dite?
INGREDIENTI
1 Banana di medie dimensioni (100/110gr)
mezza mela (solitamente uso le verdi)
250gr di albumi appena cotti
3/4gr di cacao amaro
1 caffè
Poi se serve aggiungete acqua
PREPARAZIONE
Cuocere i 250gr di albumi in una padella, dovete scottarli appena, poi mettete tutto nel frullatore dalle uova o proteine che usiate al caffè,lasciate frullare il tutto per un paio di minuti e vi uscirà un frullatone proteico, che andrete a consumare almeno 1 oretta prima di allenarvi.
Frullato energetico
Un concentrato di energia e forza per affrontare con grinta l'allenamento quotidiano!
Quando berlo?
assumerlo 1/2 - 1 ora prima dell'allenamento.
Ottimo anche durante la definizione, soprattutto con il latte di soia.
Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro
Preparazione:
Frullare il tutto finchè il composto non diventa abbastanza liquido.
Aggiungete del latte di soia se lo preferite meno denso
Tempo: 10 minuti
Il frullato di Mister Muscolo
Non è un semplice frullato ma un vero mix di carboidrati, proteine, vitaminaC e fibre.
Quando berlo?
Nelle 2/3 ore successive all'allenamento
Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo
Preparazione:
Inserite tutto nel frullatore fino a quando il composto sarà omogeneo e spumoso.
Tempo: 10 minuti
Cosa dite di un frullato post wo che sostituisce la cena o il pranzo composto così :
50g proteine isolate
2 banane
400 ml di latte parzialmente scremato
50g di fiocchi di cereali (special k ad esempio)
potrebbe andare ?
Cosa dite di un frullato post wo che sostituisce la cena o il pranzo composto così :
50g proteine isolate
2 banane
400 ml di latte parzialmente scremato
50g di fiocchi di cereali (special k ad esempio)
potrebbe andare ?
Post del 2006 d.c.
Originariamente Scritto da marcokrt 1984
Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
Originariamente Scritto da anto96ss
Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, Body80 e gli altri
Cosa dite di un frullato post wo che sostituisce la cena o il pranzo composto così :
50g proteine isolate
2 banane
400 ml di latte parzialmente scremato
50g di fiocchi di cereali (special k ad esempio)
potrebbe andare ?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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