mi presento e cerco vostro aiuto

[ciccetto]

ciao a tutti, vi seguo da qualche giorno ed ho deciso di registrarmi,
perchè mi serve il vostro aiuto
ho 37 anni sono alto 181 cm per 83 kg di peso
l'altra estate pesavo circa 6 kg di meno, cammino molto, la mattina lavoro, quindi sono sempre in piedi, a me non pesano i kg, solo che vorrei tornare al peso dell'anno precedente, e c'è una cosa che mi dà tanto fastidio, è la pancia!
voi, oltre a fare addominali, cosa mi consigliate per sgonfiarmi un pò?
scusate il post un pò lungo, se non sono stato chiaro fatemi un fischio
ciao e buon pomeriggio a tutti

[dgeniusat]

c'è una cosa che mi dà tanto fastidio, è la pancia!
voi, oltre a fare addominali, cosa mi consigliate per sgonfiarmi un pò?

Tanto per cominciare, dimenticati di dimagrire solo in pancia . Quando si dimagrisce si dimagrisce ovunque nel corpo, non in zone ben localizzate.
Gli addominali falli solo vuoi avere la "tartaruga" ben i evidenza DOPO che sei dimagrito. Gli esercizi per gli addominali non "sgonfiano" la pancia. Anzi, la gonfiano ulteriormente se prima non elimini lo strato di adipe che la ricopre!
Detto ciò, fai come ho fatto io e come è tradizione su questo forum. Posta la tua attuale alimentazione con i tuoi dati e obiettivi e gli esperti del campo ti daranno sicuramente una mano

[bigronnie]

postaci l'alimentazione che segui ogni giorno, e poi vedremo di impostartene una per le tue esigenze.

[ciccetto]

innanzitutto grazie mille per l'interessamento!
è bello trovare forum dove ci si aiuta ancora.
io premetto che lavoro il un laboratorio di pasticceria,
e con ciò vi dico la mia giornata tipo riguardo l'alimentazione:
arrivo al lavoro e bevo un succo di frutta all'ananas senza zucchero, un caffè, ed un cornetto
poi durante la mattinata di lavoro ( stacco alle 14) bevo 3 4 caffè amari, capitemi, mi alzo alle 5 tutte le mattine
arrivo a casa e mia moglie mi fà trovare un panino, o con il pomodoro, o con salame
la sera mi viene una fame da lupi
mangio una normale porzione di primo, un secondo ed un contorno
tutto qui
come bevanda, sia a pranzo sia a cena bevo uno o due bicchieri di coca cola
al lavoro i succhi di frutta a volte ne bevo anche 2 o 3
e poi spizzico qualche cavolatina
io tengo a precisare che vestito nascondo bene, però rivedendo il primo maggio persone che non vedevo dalla scorsa estate, e da almeno duie di queste mi sono sentito dire:
ti sei ingrassato o sbaglio?!
purtroppo non si sbaglia!
fatemi sapere
SIETE FORTISSIMI

[chupacabras]

ciccetto contattami se hai msn ora ti scrivo qualche dritta

[ciccetto]

chupa, non ho msn
fammi sapere

[chupacabras]

Tanto per cominciare, dimenticati di dimagrire solo in pancia . Quando si dimagrisce si dimagrisce ovunque nel corpo, non in zone ben localizzate.
Gli addominali falli solo vuoi avere la "tartaruga" ben i evidenza DOPO che sei dimagrito. Gli esercizi per gli addominali non "sgonfiano" la pancia. Anzi, la gonfiano ulteriormente se prima non elimini lo strato di adipe che la ricopre!
Detto ciò, fai come ho fatto io e come è tradizione su questo forum. Posta la tua attuale alimentazione con i tuoi dati e obiettivi e gli esperti del campo ti daranno sicuramente una mano

Per gli addominali ok ma comunque è buono allenarli!

La dieta abcde ciccetto è una dieta atta all'aumentare di massa magra e perdere in parte quella grassa ma funziona bene con l'allenamento con i pesi anche se molti sostengono (anche studi di 2 settimane) che funzioni anche non facendo pesi!

Comunque considerando che tu non ti alleni con i pesi io ti consiglio di seguire un periodo di scarico di carboidrati considerato che mangi praticamente solo quelli!!
Evitando sopratutto la cocacola e il cornetto!!!
Se non vuoi fare lo scarico dei crbo puoi fare così

Mattina 50g kornflakes 200 latte 1 caffè

metà mattina 50 grammi bresaola o scatolettina di tonno e 1 wasa

Pranzo 60 grammi pasta cruda 1 petto di pollo almeno 70 grammi

3 cucchiaini di olio a pasto falla per 3 settimane e poi regoli un pò il tutto

metà pomeriggio scatoletta di tonno e 1 banana

cena petto di pollo o tacchino! circa 100 grammi!

[chupacabras]

ps. per abbattere la panza bisogna correre a passo moderato più di mezz'ora 3 volte a settimana

[ciccetto]

una domanda stupida:
se bevo almeno 1 litro e mezzo di acqua durante la mattinata, mi fà bene o male?
a me il pollo non picae, mannaggia la miseriaccia!
ciao e grazie

[chupacabras]

l'acqua chiaramente bene!! A pochi piace il pollo!! Solo che tutto ciò che poco piace fa più bene!! vedi nutella!! eh eh mangia bresaola o fesa di tacchino!

[relim7.]

innanzitutto grazie mille per l'interessamento!
è bello trovare forum dove ci si aiuta ancora.
io premetto che lavoro il un laboratorio di pasticceria,
e con ciò vi dico la mia giornata tipo riguardo l'alimentazione:
arrivo al lavoro e bevo un succo di frutta all'ananas senza zucchero, un caffè, ed un cornetto
poi durante la mattinata di lavoro ( stacco alle 14) bevo 3 4 caffè amari, capitemi, mi alzo alle 5 tutte le mattine
arrivo a casa e mia moglie mi fà trovare un panino, o con il pomodoro, o con salame
la sera mi viene una fame da lupi
mangio una normale porzione di primo, un secondo ed un contorno
tutto qui
come bevanda, sia a pranzo sia a cena bevo uno o due bicchieri di coca cola
al lavoro i succhi di frutta a volte ne bevo anche 2 o 3
e poi spizzico qualche cavolatina
io tengo a precisare che vestito nascondo bene, però rivedendo il primo maggio persone che non vedevo dalla scorsa estate, e da almeno duie di queste mi sono sentito dire:
ti sei ingrassato o sbaglio?!
purtroppo non si sbaglia!
fatemi sapere
SIETE FORTISSIMI

in pratica mangi di merda... senza offesa. togli succhi coca cola e togli assolutamento lo "spizzico qualche cavolatina" e gia hai fatto un bel passo avanti. come alimenti sono sempre quelli fiocchi d'avena carne pesce uova patate frutta vedura pasta e riso con moderazione, vai in pale 3 volte alla sett e cerca di mangiare poco , non da svenire ma alemeno da avere fame durante il giorno . questo come mega riassunto

[ciccetto]

123657uqr

[DORIAN]

Per gli addominali ok ma comunque è buono allenarli!

La dieta abcde ciccetto è una dieta atta all'aumentare di massa magra e perdere in parte quella grassa ma funziona bene con l'allenamento con i pesi anche se molti sostengono (anche studi di 2 settimane) che funzioni anche non facendo pesi!

Comunque considerando che tu non ti alleni con i pesi io ti consiglio di seguire un periodo di scarico di carboidrati considerato che mangi praticamente solo quelli!!
Evitando sopratutto la cocacola e il cornetto!!!
Se non vuoi fare lo scarico dei crbo puoi fare così

Mattina 50g kornflakes 200 latte 1 caffè

metà mattina 50 grammi bresaola o scatolettina di tonno e 1 wasa

Pranzo 60 grammi pasta cruda 1 petto di pollo almeno 70 grammi

3 cucchiaini di olio a pasto falla per 3 settimane e poi regoli un pò il tutto

metà pomeriggio scatoletta di tonno e 1 banana

cena petto di pollo o tacchino! circa 100 grammi!

ma e' uno scherzo questa dieta???vero?? ...pazzesco!!

[bigronnie]

ma e' uno scherzo questa dieta???vero?? ...pazzesco!!

già

[ciccetto]

ops....
non ci crederete, ma è stata mia figlia di 2 anni!
io non mi offendo se mi dite che mangio di merda,
altrimenti non chiedevo e mi registrasvo nel vostro forum
però, dal tanto che uno mangia a mangiar niente ce ne passa!
io ho una panciera con elettrostimolatore che mi aveva portato mia suocera dalla farmacia, pagata 200 e rotte euro, voi che dite, aiuta anche quella?
il latte si può bere?
ciao e grazie ancora