dieta definizione x l'estate cosa ne pensate?

[mighelon]

dieta definizione x l'estate cosa ne pensate?

4 giorni in palestra + 1 o 2 allenamenti di calcio + 1 o 2 giorni cardio
lavoro in fabbrica manualmente 8 h x 5 giorni alla settimana
colazione
100 muesli con frutta secca
200 latte
spuntino
100 bresaola
pera
pranzo
100 pasta
100 carne
verdura
5 olio
spuntino
150 albumi
mela
spuntino
140 mais
100 tonno al naturale
cena
300 carne o pesce
5 olio
verdura
spuntino
40 proteine
banana

circa 2200 calorie
mangiando spesso il metabolismo è piu veloce.
ciao grazie

[bigronnie]

Ciao, ti dirò ora non ho molto tempo per scrivere, ma così ad occhio troppi carbo, pochi grassi buoni, poche pro a colazione e troppa attività aerobica.

[Erry]

togli anche il latte la mattina, sostituiscilo con il tè senza zucchero o un succo d'arancia sempre senza zucchero.

[bigronnie]

allora prima cosa mancano tutti i tuoi dati:
una volta che ci darai quelli ti aiuteremo.

[relim7.]

si ma quanto pesi? quanto alzi ? a che % sei? poi quella " dieta" la tieni per quanto? e l'allenamento com'è ? e dopo cosa fai?

[mighelon]

H 1,82 Peso 74 Non So La Percentuale Di Massa Magra E Grassa