carboidrati

[gianba85]

una dubbio che ho:in genere si consiglia di consumare carbo dal mattino e di di diminuirli fino alla cena.faccio un esempio:
pasto1 100gr
pasto2 80gr
pasto3 70gr
pasto4 60gr
pasto5 40gr
quello che mi chiedo e' se e' la stessa cosa facendo cosi':

pasto1 150gr
pasto2 100gr
pasto3 80gr
pasto4 0gr
pasto5 0gr

cioe' quei 150gr al pasto 1 si "bruciano" fino alla sera o dopo 3 ore si tramutano in adipe?
spero che sia chiaro...grazie!

[bigronnie]

meglio distribuirli n vari pasti, gli assimili meglio, anche perchè se assumi 150g di carbo in un pasto è logico ce molti nn verranno usati a scopo energetico e verrano accumulati col passare del tempo sotto forma di adipe.
è cm se assumi in un pasto 80g di proteine; sl una parte viene realmente utilizzata dall'organismo.

[DORIAN]

100g di carbo al massimo per pasto....un surplus e' inutile meglio distribuirli durante la giornata...cmq diende dal tuo metabolismo ovviamente...
cerca di attuare una strategia che sia in sintonia con le tue esigenze...preoccupati piuttosto di quali carbo consumi e quando li consumi...la tempistica e' tutto...

[keane]

I carboidrati è buona abitudine non abusarne la sera o addirittura evitarli in favore dei grassi e proteine.. dei due schemi non so quale sia il migliore cioè dipende da soggetto e soggetto comunque sia ti consiglio di inserirli nella prima parte della giornata e diminuirli o addirittura eliminarli la sera (dipende dai tuoi obiettivi dal tuo metabolismo se esci la sera è logico che una dose di carboidrati in teoria ti ci vorrebbe ma se dopo 2 ore dopo la cena a vai a dormire è inutile assumerli a mio avviso)

[gianba85]

capito.altra cosa:i carbo che assumo al mattino ad esempio vengono bruciati fino alla sera o dopo 3 ore non vengono piu' usati?

[keane]

capito.altra cosa:i carbo che assumo al mattino ad esempio vengono bruciati fino alla sera o dopo 3 ore non vengono piu' usati?

E noi come lo facciamo a sapere?se i muscoli sono in piena deplezione una parte può darsi vada a riempire le riserve di glicogeno scariche ma non è detto boh