My dieta...

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Crea
    Banned
    • Dec 2003
    • 592
    • 3
    • 0
    • Send PM
    #1

    My dieta...

    Ciao a tutti
    sono in massa, alto 1.80 e peso 73 kg ( non riesco a staccarmi da questo peso )

    Colazione : 300 ml di latte + 3 cucchiaini di zucchero + 30 gr di whey + 1 yogurt + 8 fette biscottate

    Spuntino : panino con crudo, fesa di tacchino, bresaola e quasi sempre frutta secca

    Pranzo : pasta, carne di tacchino o pollo, insalata verde con due cucchiai di olio + frutta secca

    Spuntino : uguale all'altro

    Cena : carne di pollo o tacchino, insalata verde, frutta secca e wasa + bresaola e philadelphia

    Pre-nanna : non lo faccio perchè prendo lo Zma + gluta!

    com'è?
    Tag: Nessuno
  • Federico86
    I'm a machine
    • Apr 2006
    • 17554
    • 722
    • 152
    • in un appartamento
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da Crea
    Ciao a tutti
    sono in massa, alto 1.80 e peso 73 kg ( non riesco a staccarmi da questo peso )

    Colazione : 300 ml di latte + all brain fiocchi + 30gr di whey

    Spuntino : panino con fesa di tacchino o bresaola (100gr di pane e 100gr di bresaola) e 20gr di frutta secca

    Pranzo : pasta 150gr , carne di tacchino o pollo 200gr , insalata verde con due cucchiai di olio + frutta secca

    Spuntino : uguale all'altro

    Cena : 100gr di riso, carne di pollo o tacchino, insalata verde con 2 cucchiai di olio

    Pre-nanna : 200gr di fiocchi di latte
    Io farei cosi...
    manca pero il post wo...
    Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

    Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

    Commenta

    • Crea
      Banned
      • Dec 2003
      • 592
      • 3
      • 0
      • Send PM
      #3
      post work pranzo...
      dopo che finisco l'allenamento
      prendo bcaa + glu + crea + destro, venti minuti dopo le whey
      e un ora dopo pranzo!

      Commenta

      • Crea
        Banned
        • Dec 2003
        • 592
        • 3
        • 0
        • Send PM
        #4
        lo spuntino dopo la colazione lo faccio alle 10 :00 e alle 12:20 mi alleno!!!

        Commenta

        • Crea
          Banned
          • Dec 2003
          • 592
          • 3
          • 0
          • Send PM
          #5
          quindi in sostanza il mio prework è il panino con la fesa o bresaola o crudo + frutta secca!

          Commenta

          • tartufone
            • 0
            • 0
            • Send PM
            #6
            come dieta va bene,se non riesci a prendere peso prova semplicemente ad aumentare le quantità(gradualmente,senza esagerare)

            Commenta

            • Bellero
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2005
              • 4608
              • 279
              • 115
              • Lariano - Roma
              • Send PM
              #7
              lo spuntino pre nanna però ci vuole...magari fallo mezzora prima di andare a letto così prima di addormentarti prendi zma
              "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

              Commenta

              • Hombrillo
                Pezzo di merda ipocrita
                • Sep 2005
                • 25630
                • 1,318
                • 1,662
                • cerca de la playa...
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Crea
                Ciao a tutti
                sono in massa, alto 1.80 e peso 73 kg ( non riesco a staccarmi da questo peso )

                Colazione : 300 ml di latte + 3 cucchiaini di zucchero + 30 gr di whey + 1 yogurt + 8 fette biscottate

                Spuntino : panino con crudo, fesa di tacchino, bresaola e quasi sempre frutta secca

                Pranzo : pasta, carne di tacchino o pollo, insalata verde con due cucchiai di olio + frutta secca

                Spuntino : uguale all'altro

                Cena : carne di pollo o tacchino, insalata verde, frutta secca e wasa + bresaola e philadelphia

                Pre-nanna : non lo faccio perchè prendo lo Zma + gluta!

                com'è?
                MANCANO LE QUANTITA'

                Commenta

                • keane
                  Bodyweb Advanced

                  • Jun 2005
                  • 1307
                  • 8
                  • 19
                  • roma
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da Crea
                  Ciao a tutti
                  sono in massa, alto 1.80 e peso 73 kg ( non riesco a staccarmi da questo peso )

                  Colazione : 300 ml di latte + 3 cucchiaini di zucchero + 30 gr di whey + 1 yogurt + 8 fette biscottate

                  Spuntino : panino con crudo, fesa di tacchino, bresaola e quasi sempre frutta secca

                  Pranzo : pasta, carne di tacchino o pollo, insalata verde con due cucchiai di olio + frutta secca

                  Spuntino : uguale all'altro

                  Cena : carne di pollo o tacchino, insalata verde, frutta secca e wasa + bresaola e philadelphia

                  Pre-nanna : non lo faccio perchè prendo lo Zma + gluta!

                  com'è?
                  Come ti hanno già consigliato prova ad aumentare le quantità gradualmente ... a prima vista noto un eccesso proteico tipo a colazione.Ah è necessario che tu posti le quantità di quello che mangi.

                  - Leva lo yogurth a colazione aumenta la quantità di fette biscottate a 10 aggiungici un pò di marmellata hero diet se non aumenti di pesi aggiungi una fonte di grassi da f. secca..

                  - ti consiglio di optare per del pane di segale o integrale idem per lo spuntino di metà pomeriggio.

                  - pranzo ok (bisogna vedere la quantità di pasta cmq sia)

                  - spuntino come quello di metà mattina

                  - a cena troppe proteine mescoli troppo cos'è philadelphia e bresaola?fai così 150/ 200 g di carne 20 g d'olio + frutta secca + wasa + verdura a volontà

                  - il post workout va bene quello che hai postato...cmq non è malaccio la dieta


                  Originariamente Scritto da max_power
                  Tipico, è l'esplosione ormonale.

                  Commenta

                  • max_power
                    Low-Carb Moderator
                    • Dec 2000
                    • 61881
                    • 860
                    • 555
                    • Torino
                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da keane
                    Come ti hanno già consigliato prova ad aumentare le quantità gradualmente ... a prima vista noto un eccesso proteico tipo a colazione.Ah è necessario che tu posti le quantità di quello che mangi.

                    - Leva lo yogurth a colazione aumenta la quantità di fette biscottate a 10 aggiungici un pò di marmellata hero diet se non aumenti di pesi aggiungi una fonte di grassi da f. secca..

                    - ti consiglio di optare per del pane di segale o integrale idem per lo spuntino di metà pomeriggio.

                    - pranzo ok (bisogna vedere la quantità di pasta cmq sia)

                    - spuntino come quello di metà mattina

                    - a cena troppe proteine mescoli troppo cos'è philadelphia e bresaola?fai così 150/ 200 g di carne 20 g d'olio + frutta secca + wasa + verdura a volontà

                    - il post workout va bene quello che hai postato...cmq non è malaccio la dieta
                    Max_power, The Sicilian Rock

                    Commenta

                    Precedente template Successiva
                    Working...
                    X

                    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                    I Agree