C'è qualcosa da corregere?
Salve..tempo fa gia ho postato la mia dieta...ora ne ho portato delle variazioni.
Sono alto 180cm circa e peso 60/61kg...faccio boxe a livello agonistico ma tre votle a settimana affianco anke un allenamento pesi.premetto ke sn abbastanza muscoloso e definito nonostante il basso peso...ora sto facendo una dieta x tonificare i muscoli e magari definirmi un po d + l'addome!
COLAZIONE
1vasetto i yogurth magro+40gr muesli frutta(o 40gr fiocchi avena+1frutto)+lievito birra+caffè+semi di lino(10gr circa)
SPUNTINO
panino di segale50gr+fesa di tacchino+crema arachidi
15'prima di pranzo un frutto(mela o pera)
PRANZO
100/120gr pasta in bianco+cucchiaio olio+150gr tonno al naturale(o 2 uova)+ verdure a volonta(1/2 volte a settimana una porzione di legumi freschi)+the verde
PRE w.o.
5/10 gr di frutta secca(mandorle o noci)+caffè amaro
POST w.o.
1bicchiere di latte parzialmente scremato+barretta proteina a bae di soia e cioccolato fondente(marca pesoforma)
15'prima di cena una frutta(mela o pera)
CENA
120/150gr carne o pesce+verdure a volonta+2/3crekers soia(senza glutine)+tisana finocchio
PRENANNA
100gr circa fiocchi di latte
Questa dieta la seguo solamente qnd m alleno(dal lunedi al venerdi),il sabato nn mangio laticini e farinacei mentre la domenica m concedo qualke sgaro!
Allora puo andare così?premetto ke nn vojo asumere proteine in polvere e roba del genere..xke anke se + lentamente i risultati li vedo cmq!
Sono alto 180cm circa e peso 60/61kg...faccio boxe a livello agonistico ma tre votle a settimana affianco anke un allenamento pesi.premetto ke sn abbastanza muscoloso e definito nonostante il basso peso...ora sto facendo una dieta x tonificare i muscoli e magari definirmi un po d + l'addome!
COLAZIONE
1vasetto i yogurth magro+40gr muesli frutta(o 40gr fiocchi avena+1frutto)+lievito birra+caffè+semi di lino(10gr circa)
SPUNTINO
panino di segale50gr+fesa di tacchino+crema arachidi
15'prima di pranzo un frutto(mela o pera)
PRANZO
100/120gr pasta in bianco+cucchiaio olio+150gr tonno al naturale(o 2 uova)+ verdure a volonta(1/2 volte a settimana una porzione di legumi freschi)+the verde
PRE w.o.
5/10 gr di frutta secca(mandorle o noci)+caffè amaro
POST w.o.
1bicchiere di latte parzialmente scremato+barretta proteina a bae di soia e cioccolato fondente(marca pesoforma)
15'prima di cena una frutta(mela o pera)
CENA
120/150gr carne o pesce+verdure a volonta+2/3crekers soia(senza glutine)+tisana finocchio
PRENANNA
100gr circa fiocchi di latte
Questa dieta la seguo solamente qnd m alleno(dal lunedi al venerdi),il sabato nn mangio laticini e farinacei mentre la domenica m concedo qualke sgaro!
Allora puo andare così?premetto ke nn vojo asumere proteine in polvere e roba del genere..xke anke se + lentamente i risultati li vedo cmq!
Commenta