Quanti Di Voi Faticano A Seguire Le Nostre Turbo Diete Di Massa??

[max_power]

Sei altissimo su tutti i parametri!!!

Io sono alto e peso come te e come te, qst inverno mi sono ingozzato con l'unico risultato di essere ingrassato molto.
Ho fatto un po di esperimenti ed io con 2700Kcal ero stabile di peso.
Per cui se tu nn hai intenzione di dimagrire ma vuoi continuare a fare massa (pulita), secondo me devi tarare la dieta portando le Kcal a 2900/3000, ma fallo lentamente nn scendere da 3900 a 3000 in 1 o 2 sett. potresti fare 200Kcal a sett. Chiaramente, gli aumenti di peso che avrai saranno inferiori a quelli che hai avuto fino ad ora, ma saranno chili abbastanza puliti.
Detto questo, intanto fai le modifiche che ti hanno suggerito, poi inizia a calare le calorie fino a raggiungere 2900/3000. X le proteine attestati sui 2/2.5g x Kg, fidati sono più che abbastanza. X i carbo dai 300 ai 400g al giorno devi testare (x me 400g sono troppi ingrasso) ed il resto saranno grassi (circa il 20-25% delle cal)
Impara dagli errori degli altri crescerai molto + velocemente

Ha ragione, sei troppo alto in proteine e in calorie.