ciao a tutti...mi presento, Sono enzo 22 anni 186 cm 86kg circa
mi alleno da circa 4/5 anni...
xò il mio problemo da tempo è essere massoso e poco definito.
cerkerò di postarvi qualke foto.
magari intanto vi scrivo cosa mangio generalmente.
colazione: panino con 100gr di prosciutto o takkino 3o4 bikkieri di succo di frutta mezzo bikkiere di latte e 4 grancereale con miele.
11.30 80gr di crudo oppure proteine
14.00 120 gr di pasta o riso + 200 gr di carne con insalata 1bikkiere di birra e qualke nocciolina
ore 18.00 panino con 100 gr di prosciutto
sera 200 gr di carne o pesce..
ogni tanto sgarro la domenica con un dolcettino..
come vi sembrA?
mi alleno da circa 4/5 anni...
xò il mio problemo da tempo è essere massoso e poco definito.
cerkerò di postarvi qualke foto.
magari intanto vi scrivo cosa mangio generalmente.
colazione: panino con 100gr di prosciutto o takkino 3o4 bikkieri di succo di frutta mezzo bikkiere di latte e 4 grancereale con miele.
11.30 80gr di crudo oppure proteine
14.00 120 gr di pasta o riso + 200 gr di carne con insalata 1bikkiere di birra e qualke nocciolina
ore 18.00 panino con 100 gr di prosciutto
sera 200 gr di carne o pesce..
ogni tanto sgarro la domenica con un dolcettino..
come vi sembrA?
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