assottigliare 1pò la pancia...

[mix4you]

ciao a tutti...mi presento, Sono enzo 22 anni 186 cm 86kg circa

mi alleno da circa 4/5 anni...


xò il mio problemo da tempo è essere massoso e poco definito.

cerkerò di postarvi qualke foto.

magari intanto vi scrivo cosa mangio generalmente.

colazione: panino con 100gr di prosciutto o takkino 3o4 bikkieri di succo di frutta mezzo bikkiere di latte e 4 grancereale con miele.


11.30 80gr di crudo oppure proteine


14.00 120 gr di pasta o riso + 200 gr di carne con insalata 1bikkiere di birra e qualke nocciolina


ore 18.00 panino con 100 gr di prosciutto


sera 200 gr di carne o pesce..


ogni tanto sgarro la domenica con un dolcettino..


come vi sembrA?

[tartufone]

ciao a tutti...mi presento, Sono enzo 22 anni 186 cm 86kg circa

mi alleno da circa 4/5 anni...


xò il mio problemo da tempo è essere massoso e poco definito.

cerkerò di postarvi qualke foto.

magari intanto vi scrivo cosa mangio generalmente.

colazione: paninomeglio i cereali tipo special k con 100gr di prosciuttoa colazione non va bene o takkino 3o4 bikkieri di succo di frutta mezzo bikkiere di latte e 4 grancereale con mieletoglili e prendi le whey


11.30 80gr di crudocon un pò di carbo a medio/basso IG oppure proteinesolo a colazione e post allenamento


14.00 120 gr di pasta o risopreferiscilo integrale altrimenti meglio la pasta + 200 gr di carne con insalata 1bikkiere di birra e qualke nocciolina ...con questi di certo non ti asciughi


ore 18.00 panino con 100 gr di prosciutto meglio tonno al naturale


sera 200 gr di carne o pesce..+ verdure con olio d'oliva


ogni tanto sgarro la domenica con un dolcettino..


come vi sembrA?

questi possono essere dei miglioramenti

[mix4you]

come takkino intendo la fesa di takkino...cioè l'affettato...
va bene lo stesso?

[tartufone]

come takkino intendo la fesa di takkino...cioè l'affettato...
va bene lo stesso?

si si va benissimo(anche se a colazione è meglio assumere più che altro proteine veloci),il rosso si riferiva al prosciutto

[max_power]

ciao a tutti...mi presento, Sono enzo 22 anni 186 cm 86kg circa

mi alleno da circa 4/5 anni...


xò il mio problemo da tempo è essere massoso e poco definito.

cerkerò di postarvi qualke foto.

magari intanto vi scrivo cosa mangio generalmente.

colazione: panino con 100gr di prosciutto o takkino 3o4 bikkieri di succo di frutta mezzo bikkiere di latte e 4 grancereale con miele.


11.30 80gr di crudo oppure proteine


14.00 120 gr di pasta o riso + 200 gr di carne con insalata 1bikkiere di birra e qualke nocciolina


ore 18.00 panino con 100 gr di prosciutto


sera 200 gr di carne o pesce..


ogni tanto sgarro la domenica con un dolcettino..


come vi sembrA?

La birra ? I grancereale ? Ma che obiettivi hai ?

[mix4you]

vabbè ma i grancereale......mica ho detto il panettone!

[Mr.Romance]

la dieta non mi piace assolutamente, non capisco su che base l'hai strutturata, in piu se non aggiungi aerobica col cavolo perdi grasso
e poi definirti non vuol dire assottigliare solo la pancia, ti alleni da 4/5 anni e parli come un neofita...poi la birra a pranzo è proprio il massimo

[max_power]

vabbè ma i grancereale......mica ho detto il panettone!

Si ma la birra ? Dico, sei un atleta...

[DORIAN]

aggiungerei un bel post pranzo...caffe' corretto sanbuca!!!un atleta nn mangia in questo modo...dopo 5 anni se ti fossi almeno documentato(nn riscontro passione)nn stileresti una dieta del genere...