Tenersi in forma

[Francy53]

volevo chiedere un po di consigli per tenersi in forma durante l anno ho perso un po di kili in passato e vorrei tenere un metabolismo alto e non prendere kili senza alterare l'alimentazione (manco senza mangiare infinita' di porcate)

ad esempio fare flessioni tutti i giorni? o un 2-3 volte alla settimana aiuta? cosa e' meglio?
senza andare a correre o in palestra cosa che userei solo se divento appesantito) cosa si puo' fare di altro?


qualche piccolo accorgimento? consigli idee?


grazie mille

[Whipper1980]

volevo chiedere un po di consigli per tenersi in forma durante l anno ho perso un po di kili in passato e vorrei tenere un metabolismo alto e non prendere kili senza alterare l'alimentazione (manco senza mangiare infinita' di porcate)

ad esempio fare flessioni tutti i giorni? o un 2-3 volte alla settimana aiuta? cosa e' meglio?
senza andare a correre o in palestra cosa che userei solo se divento appesantito) cosa si puo' fare di altro?


qualche piccolo accorgimento? consigli idee?


grazie mille

Benvenuto,

NN dare tutti sti dati che poi ci rincoglionisci!!

Ma dai, se nn posti

età
peso
altezza
eventuale "anamnesi sportiva"


cosa ti possiamo dire????

[Francy53]

eta' 26
1.77m
72 kg
maschio

ho gia un tono muscolare buono dato da flessi e pesi

ora magari cerco di perdere due kili poi voglio mantenermi e non riprendere + peso in futuro

idee?

[tartufone]

eta' 26
1.77m
72 kg
maschio

ho gia un tono muscolare buono dato da flessi e pesi

ora magari cerco di perdere due kili poi voglio mantenermi e non riprendere + peso in futuro

idee?

se vuoi mantenerti e non ingrassare(ed a quanto pare nemmeno muscolarizzare)fai quello che stai facendo,se funziona bene ovviamente...

[Francy53]

se vuoi mantenerti e non ingrassare(ed a quanto pare nemmeno muscolarizzare)fai quello che stai facendo,se funziona bene ovviamente...

no purtroppo in un anno ho fatto 69 / 72 di ciccia dovrei prendere qualche accorgimento in +

[tartufone]

no purtroppo in un anno ho fatto 69 / 72 di ciccia dovrei prendere qualche accorgimento in +

l'unico accorgimento per mantenere una buona muscolatura ed asciugarsi un pò è fare una buona dieta ed allenarsi duramente con i pesi,fare flessioni ogni 2/3 gg,come dicevi tu,non serve a niente

[Frank77]

guarda meno la televisione!

[Francy53]

l'unico accorgimento per mantenere una buona muscolatura ed asciugarsi un pò è fare una buona dieta ed allenarsi duramente con i pesi,fare flessioni ogni 2/3 gg,come dicevi tu,non serve a niente

se tieni un buono tono muscolare pero' e' meglio per la linea no?

oltre la corsa e la dieta che non passo + di due settimane in dieta
cosa posso fare?

[tartufone]

se tieni un buono tono muscolare pero' e' meglio per la linea no?

oltre la corsa e la dieta che non passo + di due settimane in dieta
cosa posso fare?

questo è ovvio;però per mantenere un certo tono devi fare pesi e mangiare bene;la corsa da sola non è il massimo....poi non ho capito una cosa:tu non vuoi stare più di 2 sett a dieta?cmq ,dato che non sei grasso,non hai bisogno di una dieta studiata a tavolino,ma solo di alcuni accorgimenti.

[tartufone]

guarda meno la televisione!

[Francy53]

volevo solo degli acccorgimenti per bruciare + possibile...

per esempio il tono muscolare e poi non so..

[Theycallmechobo]

Io ti consiglio una full body 2gg alla settimana, carichi elevati 2 serie per esercizio da 8-12 reps, no negative e forzate, 30 min aerobica dopo i pesi e alimentazione controllata, senza ossessioni....

[Josè81]

Meglio ancora se ti piace qualche disciplina, tipo basket,calcetto,nuoto,tennis.....è sicuramente più divertente e appassionante della corsa,pesi fatti in casa e alcuni sono anche sport completi