Mi aggiustate sta dieta?!
Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum. Vi spiego un po' la mia situazione...
Ho 22 anni (23 quest'anno) e 5 anni fa mi è stato consigliato di andare in palestra per rinforzarmi perchè troppo gracilino. Ho fatto 3 anni altalenanti, ma di cui 2 buoni, con appena sufficienti risultati; ho rinforzato la muscolatura, ma di massa non ne ho messa poi tanta considerando che ero un novello. Sono alto 1.79 e avevo raggiunto i 75 chili.
Sono stato costretto a smettere la palestra e...a fine estate, fine Settembre, mi sono ritrovato 64 kg!!!
Quest'anno ho ripreso; ero 67 chili e sono arrivato a 71!! Di più non riesco proprio a mettere, non so più che fare! Almeno tornare a 75!
Di costituzione sono esile e ingrasso molto difficilmente come si vede. Il problema più grosso è che ho scoperto di avere un'intolleranza grave a lattosio e proteine del latte.
Adesso vi descrivo la mia "dieta" (se così si può chiamare) e datemi un'aggiustatina.
Premessa importante: la cena so che è scriteriata, c'è un sacco di pasta, ma sono costretto a cenare con altri ragazzi e questa è la loro abitudine. Ceniamo presto, verso le 19 e qualcosa e palestra la faccio dalle 2130 alle 2230.
Colazione: 250ml latte di soia, 1 etto di cerali
Spuntino: 50g di pane, 65 di bresaola
Pranzo: 300g di carne, 50/60 g di pane, verdura, un frutto
Spuntino: 50 g di pane con 100 g di tonno al naturale(sgocciolato)
Cena: 180 g di pasta, 1 etto di carne, verdura
Post palestra: barretta energetica, banana, 90 g tonno naturale
Nei panini degli spuntini aggiungo del burro di arachidi che mi piace, un cucchiaio di olio di oliva, il quale lo aggiungo anche a pranzo nella verdura.
Durante la giornata bevo un po' più di 2 litri di acqua
Datemi un'aggiustatina considerando il problema della cena e della palestra così tardi, ma non ho scelta.
Grazie a tutti!
Ho 22 anni (23 quest'anno) e 5 anni fa mi è stato consigliato di andare in palestra per rinforzarmi perchè troppo gracilino. Ho fatto 3 anni altalenanti, ma di cui 2 buoni, con appena sufficienti risultati; ho rinforzato la muscolatura, ma di massa non ne ho messa poi tanta considerando che ero un novello. Sono alto 1.79 e avevo raggiunto i 75 chili.
Sono stato costretto a smettere la palestra e...a fine estate, fine Settembre, mi sono ritrovato 64 kg!!!
Quest'anno ho ripreso; ero 67 chili e sono arrivato a 71!! Di più non riesco proprio a mettere, non so più che fare! Almeno tornare a 75!
Di costituzione sono esile e ingrasso molto difficilmente come si vede. Il problema più grosso è che ho scoperto di avere un'intolleranza grave a lattosio e proteine del latte.
Adesso vi descrivo la mia "dieta" (se così si può chiamare) e datemi un'aggiustatina.
Premessa importante: la cena so che è scriteriata, c'è un sacco di pasta, ma sono costretto a cenare con altri ragazzi e questa è la loro abitudine. Ceniamo presto, verso le 19 e qualcosa e palestra la faccio dalle 2130 alle 2230.
Colazione: 250ml latte di soia, 1 etto di cerali
Spuntino: 50g di pane, 65 di bresaola
Pranzo: 300g di carne, 50/60 g di pane, verdura, un frutto
Spuntino: 50 g di pane con 100 g di tonno al naturale(sgocciolato)
Cena: 180 g di pasta, 1 etto di carne, verdura
Post palestra: barretta energetica, banana, 90 g tonno naturale
Nei panini degli spuntini aggiungo del burro di arachidi che mi piace, un cucchiaio di olio di oliva, il quale lo aggiungo anche a pranzo nella verdura.
Durante la giornata bevo un po' più di 2 litri di acqua
Datemi un'aggiustatina considerando il problema della cena e della palestra così tardi, ma non ho scelta.
Grazie a tutti!
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