OLIO uso e quantità

[frastaff89]

in una dieta x la massa quanto olio extra si dovrebbe usare?
io uso 2 cucchiaini a pranzo e altrettanti a cena e un cucchiaino di lecitina al mattino.
sono pochi?

p.s. se mangio pasta con salsa al pomodoro(quindi con olio) devo eliminarlo nell'insalata?

[Federico86]

secondo me va bene cosi...

[bigronnie]

dipende da cm'è strutturata la dieta, cmq ad occhio un cucchaiio grande a pranzo ed uno a cena.

[.Diarrea.]

Io innaffio tutto con l'olio, mangio pasta aglio e olio, e poi inzuppo l'insalata nell'olio d'olivo e nell'aceto balsamico. Non so se faccio bene però

[bboy18]

Io innaffio tutto con l'olio, mangio pasta aglio e olio, e poi inzuppo l'insalata nell'olio d'olivo e nell'aceto balsamico. Non so se faccio bene però

l'effetto qual'e' ? il tuo nik?

[Ninniki]

l'effetto qual'e' ? il tuo nik?

bellissima questa

[bigronnie]

l'effetto qual'e' ? il tuo nik?

[max_power]

in una dieta x la massa quanto olio extra si dovrebbe usare?
io uso 2 cucchiaini a pranzo e altrettanti a cena e un cucchiaino di lecitina al mattino.
sono pochi?

p.s. se mangio pasta con salsa al pomodoro(quindi con olio) devo eliminarlo nell'insalata?

Dipende dalle calorie della dieta in totale, per cui è impossibile rispondere a questa domnada.

[Wolver|ne]

in una dieta x la massa quanto olio extra si dovrebbe usare?
io uso 2 cucchiaini a pranzo e altrettanti a cena e un cucchiaino di lecitina al mattino.
sono pochi?

p.s. se mangio pasta con salsa al pomodoro(quindi con olio) devo eliminarlo nell'insalata?

bisogna vedere la tua dieta d quante kcal totali è..
noi cm facciamo a saperlo
se la kcal sn sufficienti nn cè bisogno d alzare ulteriormente la quota calorica.. potresti limitarti cn i grassi sl ai pasti principali.. in questo caso olio extravergine d'oliva x condire la verdura.

[frastaff89]

se mi alimento così:COLAZIONE:

• Latte parzialmente scremato 300 ml/250 g yogurt magro bianco
• 50 g cornflakes(16 g proteine/100g)
• un frutto
• 15g proteine misto caseine siero

METà MATTINO:

• 100g bresaola
• 1 mela-pera

PRANZO:

• 100-120g pasta
• 180g carne
• verdura quantità smisurate
• frutta a volontà

DOPO ALLENAMENTO:

• 1 banana
• 4 albumi

CENA:

• 200-220 g pesce
• verdure quantità smisurate
• 1 frutto

DOPO-CENA:
200g fiocchi di latte

SONO ALTO 183 CM PER 63Kg.
QUINDI ORA POTETE DIRMI LE QUANTITà D'OLIO?

[bigronnie]

da quello che vedo questa dieta è per la massa.
e a mio parere nn va perchè mancano un bel po di carbo.
la mattina aumenta i cereali a 100g,
nello sputino al posto del frutto metti 50-60g di fette wasa o pane integrale e aggiungi 15g di frutta secca.
pranzo togli la frutta e usa 1 cucchiaio e mezzo d'olio.
nel post wo aumenta porta gli albumi a 6-7.
a cena aggiungi 100g di riso integrale o pasta integrale e usa un cucchiaio dolio d'oliva., e tolgi il frutto.

[frastaff89]

la frutta secca è scomoda da usare poichè mi trovo a scuola.ho 16 anni.

ma la frutta può sostituire il pane?

per cucchiaio intendi quello grosso?

se mangio pasta con sugo(quindi con olio) diminuisco il cucchiaio e mezzo?

scusa x le troppe domande

[bigronnie]

anche io sto a scuolam ke centra, basta che ti porti 20g di mandorle o noci, nn è che sia tutto questo problema.
la frutta secca nn sostituisce il pane, perchè la frutta secca è una fonte di grassi buoni, e viene consumata per questo assumere queste preziose sostanze, invece il pane è una fonte di carboidrati.
il cucchiaio è quello grande, ed è logico che se prendi del sugo dv gia c'è l'olio, devi diminuire un po la quantitàn ma tnt considera che qlc grammo d'olio rimane sempre sul fondo del piatto.

[max_power]

la frutta secca è scomoda da usare poichè mi trovo a scuola.ho 16 anni.

ma la frutta può sostituire il pane?

per cucchiaio intendi quello grosso?

se mangio pasta con sugo(quindi con olio) diminuisco il cucchiaio e mezzo?

scusa x le troppe domande

1) Allora fatti un panino e mettigli 10 g di olio d'entro così lo mangi a ricreazione.

2) Si e no, dipende dalle esigenze della dieta

3) No, vai tranquillo. Ti preoccupi per un po' d'olio quando poi pesi 63 kg per 183, un peso da giocatore di poker. Più mangi e meglio è

[DORIAN]

1) Allora fatti un panino e mettigli 10 g di olio d'entro così lo mangi a ricreazione.

2) Si e no, dipende dalle esigenze della dieta

3) No, vai tranquillo. Ti preoccupi per un po' d'olio quando poi pesi 63 kg per 183, un peso da giocatore di poker. Più mangi e meglio è

guarda che i giocatori di poker sono degli animali!!! .......