Dieta definizione....secondo voi va bene? HELP

***Christian Troy*** · 25-04-2006, 20:04:06

Originariamente Scritto da Josè81

Salve a tutti,dunque:
altezza 185 peso 83 buona quantità di muscoli....ma è arrivata l'ora di cesellarli.Questa è la dieta che ho programmato:

Colazione: 10 albumi 50gr. di riso integrale 20gr. mandorle 1 mela
spuntino: 100gr bresaola 50 gr di riso integrale 10 mandorle
Pranzo 70gr riso integrale 200gr pollo 10gr olio verdura 1 mela
post w. 30gr whey 1 cucchiaio di miele
cena: 250gr di merluzzo 20gr olio verdura
notte: 20gr caseine

Credo che dovrebbe squartare bene.........al tutto aggiungo the verde,carnitina,multivitamine,4lt di acqua.....e ovviamente allenamento massacranteChe ne pensate?
Illuminaci max!!!!!!!!

a colazione toglierei il riso a favore di all-bran (o simili) e toglierei la mela
nello spuntino toglierei il riso
a pranzo sostituirei il riso con legumi freschi o fette wasa / pane di segale + verdura con due cucchiai d'olio
il resto mi sembra ok

my 2 cents

***max_power*** · 25-04-2006, 20:10:23

Originariamente Scritto da Josè81

Salve a tutti,dunque:
altezza 185 peso 83 buona quantità di muscoli....ma è arrivata l'ora di cesellarli.Questa è la dieta che ho programmato:

Colazione: 10 albumi 50gr. di riso integrale 20gr. mandorle 1 mela
spuntino: 100gr bresaola 50 gr di riso integrale 10 mandorle
Pranzo 70gr riso integrale 200gr pollo 10gr olio verdura 1 mela
post w. 30gr whey 1 cucchiaio di miele
cena: 250gr di merluzzo 20gr olio verdura
notte: 20gr caseine

Credo che dovrebbe squartare bene.........al tutto aggiungo the verde,carnitina,multivitamine,4lt di acqua.....e ovviamente allenamento massacranteChe ne pensate?
Illuminaci max!!!!!!!!

Al posto del riso integrale metti gli All-bran.

Allo spuntino invece di 50 g di riso integrale metti una mela.

A pranzo, va bene il riso integrale. Puoi alternarlo con dei legumi. Aggiungi un altro cucchiaio d'olio d'oliva.

Per la notte aumenta la quantità di caseine a 30 g.