Salve è da un pò che vi leggo e ritenendo che qui ci sono persone davvero competenti (MaxPower overall!) vorrei da voi dei consigli.
Sono alto 1,81 il mio peso oscilla tra i 76 e i 78 kili, in palestra non mi interessa tanto spingere forte e diventare "GROSSO" quanto avere un fisico agile e scattante, per questo tre volte a settimane faccio Life Pump (allenamento x tutti i gruppi muscolari con il 30% del peso massimale con tante ripetizioni veloci) e due volte a settimana mi alleno con i pesi. In più almeno tre volte alla settimana cerco di fare 60-75 minuti di cardio. Adesso non credo di essere grasso, anzi chi mi vede adesso mi dice che sono "secco".....xò.....qui cominciano i miei problemini.
Nella zona dell'addome (maledetto addome
) mi è rimasta la classica maniglietta dell'amore. La vorrei togliere e per questo vorrei intraprendere la dieta metabolica......
Ho iniziato con la fase di addestramento il martedì dopo pasqua e la prima ricarica di carboidrati dovrei farla l'ultimo week end di aprile.Ora vi posto ciò che mangio, sicuramente sto commettendo degli errori e gradirei molto essere corretto da voi e sentire i vostri consigli. Grazie!!!
COLAZIONE:
yogurt greco con 30gr. proteine del siero del latte OPPURE
250ml latte scremato + 30gr. proteine del siero del latte + manciata di mandorle
MERENDA
frutto OPPURE manciata di mandorle OPPURE succo di frutta senza zucchero (pompelmo rosa o ananas)
PRANZO
150-200 gr. di carne OPPURE 200 gr. simmenthal OPPURE minestrone con dentro 250 gr. ricotta + insalata a volontà condita con aceto balsamico ed olio d'oliva
SPUNTINO
frutto+manciata di mandorle OPPURE 50gr. parmiggiano
PRIMA DELL'ALLENAMENTO
30gr. proteine del siero del latte con acqua + manciata di mandorle
CENA
150 - 200 gr. di carne OPPURE 200 gr. di tonno all'olio d'oliva +
insalatone come a pranzo OPPUre con sottaceti senza carboidrati
DOPOCENA
se ho fame mangio una manciata di mandorle
Questo è quello che sto mangiando, domani compirò una settimana, fin'ora a parte l'alito cattivo e un pò di fiacchezza (adesso prendo un multivitaminio) non sta andando male, sono solo un pò più in*****so ma diciamo che ancora son sopportabile
, allo specchio mi vedo un pò sgonfio domni vi saprò dire cosa dice la bilancia. Spero di avere vostri conigli. Grazie e a presto!
Sono alto 1,81 il mio peso oscilla tra i 76 e i 78 kili, in palestra non mi interessa tanto spingere forte e diventare "GROSSO" quanto avere un fisico agile e scattante, per questo tre volte a settimane faccio Life Pump (allenamento x tutti i gruppi muscolari con il 30% del peso massimale con tante ripetizioni veloci) e due volte a settimana mi alleno con i pesi. In più almeno tre volte alla settimana cerco di fare 60-75 minuti di cardio. Adesso non credo di essere grasso, anzi chi mi vede adesso mi dice che sono "secco".....xò.....qui cominciano i miei problemini.
Nella zona dell'addome (maledetto addome
) mi è rimasta la classica maniglietta dell'amore. La vorrei togliere e per questo vorrei intraprendere la dieta metabolica......Ho iniziato con la fase di addestramento il martedì dopo pasqua e la prima ricarica di carboidrati dovrei farla l'ultimo week end di aprile.Ora vi posto ciò che mangio, sicuramente sto commettendo degli errori e gradirei molto essere corretto da voi e sentire i vostri consigli. Grazie!!!
COLAZIONE:
yogurt greco con 30gr. proteine del siero del latte OPPURE
250ml latte scremato + 30gr. proteine del siero del latte + manciata di mandorle
MERENDA
frutto OPPURE manciata di mandorle OPPURE succo di frutta senza zucchero (pompelmo rosa o ananas)
PRANZO
150-200 gr. di carne OPPURE 200 gr. simmenthal OPPURE minestrone con dentro 250 gr. ricotta + insalata a volontà condita con aceto balsamico ed olio d'oliva
SPUNTINO
frutto+manciata di mandorle OPPURE 50gr. parmiggiano
PRIMA DELL'ALLENAMENTO
30gr. proteine del siero del latte con acqua + manciata di mandorle
CENA
150 - 200 gr. di carne OPPURE 200 gr. di tonno all'olio d'oliva +
insalatone come a pranzo OPPUre con sottaceti senza carboidrati
DOPOCENA
se ho fame mangio una manciata di mandorle
Questo è quello che sto mangiando, domani compirò una settimana, fin'ora a parte l'alito cattivo e un pò di fiacchezza (adesso prendo un multivitaminio) non sta andando male, sono solo un pò più in*****so ma diciamo che ancora son sopportabile
, allo specchio mi vedo un pò sgonfio domni vi saprò dire cosa dice la bilancia. Spero di avere vostri conigli. Grazie e a presto!
Commenta