dieta e post wo..

[arkon86]

184 x 79kg...16.4%massa grassa(misurata quando pesavo 81kg tre sett fa).Seguo la seguente dieta in definizione:
Colazione
250ml latte+20gr pro whey
spuntino nn lo faccio perke mi sveglio tardi
pranzo 60gr pasta
150gr carne
verdura
spuntino scatoletta da 80gr di tonno(netti 56)
cena 150gr carne e verdura
prenannana 200gr fiokki di latte

nel postwo integro con 6gr di glutammina peptidica e prima dell'allenamento mi faccio un caffe espresso...dopo l'allenamento dovrei sekondo voi integrare con qualke fonte di carboidrati???mi alleno di solito dalle 7 alle 9..dovrei anke introdurli nel pre wo???grazie

[tartufone]

184 x 79kg...16.4%massa grassa(misurata quando pesavo 81kg tre sett fa).Seguo la seguente dieta in definizione:
Colazione
250ml latte+20gr pro whey
spuntino nn lo faccio perke mi sveglio tardi
pranzo 60gr pasta
150gr carne
verdura
spuntino scatoletta da 80gr di tonno(netti 56)
cena 150gr carne e verdura
prenannana 200gr fiokki di latte

nel postwo integro con 6gr di glutammina peptidica e prima dell'allenamento mi faccio un caffe espresso...dopo l'allenamento dovrei sekondo voi integrare con qualke fonte di carboidrati???mi alleno di solito dalle 7 alle 9..dovrei anke introdurli nel pre wo???grazie

direi proprio di si,altrimenti deperisci

[bigronnie]

i carbo nel post wo vanno presi sempre anche in low-carb.
cerca di concentrare tutti i carbo della giornata nel post wo e a colazione.

[Whipper1980]

i carbo nel post wo vanno presi sempre anche in low-carb.
cerca di concentrare tutti i carbo della giornata nel post wo e a colazione.

Quoto anke se potrebbe usare un po di R-ALA x azione insulino-simile.....