(ricarica ketogenica)linkate le ricette lowfat basse in proteine e grassi??

[sheva_tp]

Mettete tutto qua ciurma su su.. solo le low fat non quelle piene di proteine carbo a gogo...

[Drugo84]

ma xchè in ricarica devi usare ricette complesse e povere in proteine?

[ct-7b]

farinata di ceci...
200gr di farina di ceci
700ml di h2o
sale, pepe, rosmarino, cipolla tagliata sottile..

amalgamare con una frusta, onde evitare grumi, la farina con l'h2o ed il sale...
lasciare riposare x circa 1 ora...
foderare una teglia da forno con della carna forno...
buttarci dentro l'impasto che dovrà essere abbastanza liquido...
spolverare con il pepe, il rosmarino e la cipolla...
infornare alla max tempo per circa 30 minuti sino a che nn si formerà una crosticina..

la ricetta originale prevede circa 1/2 bicchiere di olio...a me è venuta ottima anche senza...

x tutta la ricetta
calorie: 680
grassi: 13gr
carbo netti: 100gr
protidi: 43 gr

[g_c°°l_stef]

ct so ke te 6 molto esperto di keto, daresti 1okkiata al mio post? tnx..

[Al2]

insalata di riso... certo limitando i grassi...

[sheva_tp]

ma xchè in ricarica devi usare ricette complesse e povere in proteine?

tu non sei drugo sei davvero uno che lo ha ucciso infatti non è più in msn cmq..dai che si capisce xk vorrei delle ricettozze, soprattutto dolci..susu che si capisce -.-""

[sheva_tp]

farinata di ceci...
200gr di farina di ceci
700ml di h2o
sale, pepe, rosmarino, cipolla tagliata sottile..

amalgamare con una frusta, onde evitare grumi, la farina con l'h2o ed il sale...
lasciare riposare x circa 1 ora...
foderare una teglia da forno con della carna forno...
buttarci dentro l'impasto che dovrà essere abbastanza liquido...
spolverare con il pepe, il rosmarino e la cipolla...
infornare alla max tempo per circa 30 minuti sino a che nn si formerà una crosticina..

la ricetta originale prevede circa 1/2 bicchiere di olio...a me è venuta ottima anche senza...

x tutta la ricetta
calorie: 680
grassi: 13gr
carbo netti: 100gr
protidi: 43 gr

A bello tu si siculo come a mia, jo ca' farina i ceci ci fazzu i panelle (alla palermitana i paniaaaelle!!!) un si putissiru fare i paneddi fatti o furno???U facisti mai?

Tradotto
A bello su sei siciliano come me, io con la farina di ceci ci faccio le panelle, non potrei farmele al forno?Hai mai provato a farle?

[bboy18]

A bello tu si siculo come a mia, jo ca' farina i ceci ci fazzu i panelle (alla palermitana i paniaaaelle!!!) un si putissiru fare i paneddi fatti o furno???U facisti mai?

Tradotto
A bello su sei siciliano come me, io con la farina di ceci ci faccio le panelle, non potrei farmele al forno?Hai mai provato a farle?

quindi ? ( )

[Drugo84]

tu non sei drugo sei davvero uno che lo ha ucciso infatti non è più in msn cmq..dai che si capisce xk vorrei delle ricettozze, soprattutto dolci..susu che si capisce -.-""

ti assicuro che priam msn lo usavo di meno

[sheva_tp]

Ciao Raga!

Mi piacerebbe saperne di più su questo perkè faccio una ricarica di 24h.. tipo a partire dalle 14 del saba - dopo un bel dep work - fino alle 14 della domenica

ecco il punto è questo: fino alla cena di saba (intorno alle 22-23) ricarico in modo pulito (8.2g cho x kg) cn carbs ad IG a scalare: frozen yoguth light 1% fat, frutta, marmellata hero, latte scremato, weetabix, fette biscottate..the freddo

Alla cena mangio 150g di feta di tacchino (valori totali per 150g:cho2 pro26 lip3) e 280gr di piselli

Pre-nanna: faccio quello di sempre 300gr latte di soia zero lattosio e colesterolo(valori per 300gr:114Kcal cho2.1 pro10 lip7)

Secondo voi è sbagliato assumere quelle pro a cena? Psicologicamente nn mi garba l'idea di altri carbs a quell'ora..anche se a basso IG

ciao ti consiglio di postarlo come nuovo arogmento in sezione dieta riscuoterai miglior successo

[Drugo84]

Ciao Raga!

Mi piacerebbe saperne di più su questo perkè faccio una ricarica di 24h.. tipo a partire dalle 14 del saba - dopo un bel dep work - fino alle 14 della domenica

ecco il punto è questo: fino alla cena di saba (intorno alle 22-23) ricarico in modo pulito (8.2g cho x kg) cn carbs ad IG a scalare: frozen yoguth light 1% fat, frutta, marmellata hero, latte scremato, weetabix, fette biscottate..the freddo

Alla cena mangio 150g di feta di tacchino (valori totali per 150g:cho2 pro26 lip3) e 280gr di piselli

Pre-nanna: faccio quello di sempre 300gr latte di soia zero lattosio e colesterolo(valori per 300gr:114Kcal cho2.1 pro10 lip7)

Secondo voi è sbagliato assumere quelle pro a cena? Psicologicamente nn mi garba l'idea di altri carbs a quell'ora..anche se a basso IG

no, l'unico errore semmai sono le 24h ... se è 0carb ricarica 48h