Ciao ragazzi,
potete pf darmi qualche consiglio sul seguente piano alimentare di definizione?
Colazione:
200 ml di latte parzialmente scremato + 2 fette wasa + 2 albumi + 20 gr. frutta secca
Spuntino
un frutto (no banana) + 70 gr. di bresaola o 112 gr. di tonno al naturale + 10 gr. frutta secca
Pranzo
150 gr. di tonno + verdura condita con 2 cucchiaio d'olio d'oliva + 2 fette wasa
Spuntino
un frutto (no banana) + 70 gr. di bresaola o 112 gr. di tonno al naturale + 10 gr. frutta secca
Post W.O.
Acqua + 20 gr. di proteine whey + 5 gr. di glutammina
Cena
200 gr. di carne + verdura condita con 1 cucchiaio d'olio d'oliva + 20 gr. frutta secca + 2 fette wasa
Pre-nanna
Yougurt greco oppure 150 gr. di fiocchi di latte
Grazie a tutti.
potete pf darmi qualche consiglio sul seguente piano alimentare di definizione?
Colazione:
200 ml di latte parzialmente scremato + 2 fette wasa + 2 albumi + 20 gr. frutta secca
Spuntino
un frutto (no banana) + 70 gr. di bresaola o 112 gr. di tonno al naturale + 10 gr. frutta secca
Pranzo
150 gr. di tonno + verdura condita con 2 cucchiaio d'olio d'oliva + 2 fette wasa
Spuntino
un frutto (no banana) + 70 gr. di bresaola o 112 gr. di tonno al naturale + 10 gr. frutta secca
Post W.O.
Acqua + 20 gr. di proteine whey + 5 gr. di glutammina
Cena
200 gr. di carne + verdura condita con 1 cucchiaio d'olio d'oliva + 20 gr. frutta secca + 2 fette wasa
Pre-nanna
Yougurt greco oppure 150 gr. di fiocchi di latte
Grazie a tutti.
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