aiuto per dieta
ciao a tutti
ho bisogno di un consiglio per la mia dieta
incomincio col raccontarvi la mia storia:
fino all'anno scorso giocavo a basket a livello agonistico, i problemi sono cominciati quando ho smesso...
in un anno sono ingrassato di 10 kg
(prevalentemente su pancia e torace, gambe e braccia erano ancora ben definite).
bene visto che mi sono accorto che la situazione era diventata insostenibile, mi ho deciso di ricominciare ad allenarmi un po' seriamente e di mettermi "a dieta".
Adesso faccio almeno mezz'ora di bicicletta tre o anche quattro volte alla settimana, e ho incominciato a regolare la mia alimentazione (nel senso che fondamentalmente ho diminuito le porzioni, sto attento a non mangiare "porcherie", e mangio moltissima frutta).
con questo metodo in circa un mese ho perso 4 kg (tengo a precisare che non prendo NESSUN integratore).
visto che il mio dimagrimento è stato considerevole,
vi chiedo aiuto per rendere un po' più "scientifica" la mia dieta: in particolare quando faccio bicicletta non controllo le pulsazioni, visto che non ho un cardiofrequenzimetro, e siccome da quello che si dice (anche qui sul forum) il cosiddetto cardiofitness è fondamentale per dimagrire vorrei scoprire che cos'è ...
grazie in anticipo
ho bisogno di un consiglio per la mia dieta
incomincio col raccontarvi la mia storia:
fino all'anno scorso giocavo a basket a livello agonistico, i problemi sono cominciati quando ho smesso...
in un anno sono ingrassato di 10 kg
(prevalentemente su pancia e torace, gambe e braccia erano ancora ben definite).bene visto che mi sono accorto che la situazione era diventata insostenibile, mi ho deciso di ricominciare ad allenarmi un po' seriamente e di mettermi "a dieta".
Adesso faccio almeno mezz'ora di bicicletta tre o anche quattro volte alla settimana, e ho incominciato a regolare la mia alimentazione (nel senso che fondamentalmente ho diminuito le porzioni, sto attento a non mangiare "porcherie", e mangio moltissima frutta).
con questo metodo in circa un mese ho perso 4 kg (tengo a precisare che non prendo NESSUN integratore).
visto che il mio dimagrimento è stato considerevole,
vi chiedo aiuto per rendere un po' più "scientifica" la mia dieta: in particolare quando faccio bicicletta non controllo le pulsazioni, visto che non ho un cardiofrequenzimetro, e siccome da quello che si dice (anche qui sul forum) il cosiddetto cardiofitness è fondamentale per dimagrire vorrei scoprire che cos'è ...
grazie in anticipo
....p.s. nn sono io.....in foto!
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