scarico proteico

[Frank77]

Mi sono fatto una prugnetta ieri sera e stamani a freddo avevo il braccio sinistro più piccolo di 3 micron!!!!!

[Jolly]

Allora,da quando mi alleno (cicrca 14 mesi) ho fissato il mio fabbisogno proteico intorno ai 200 gr di proteine al giorno, tra quelle derivate dal cibo e quelle integrate con le polveri.
Una cosa che mi sono sempre chiesto è: ma ogni tanto uno scarico proteico, una settimana a 1 gr x kilo di massa magra x esempio, può far bene? è inutile? si brucia massa? nn serve xkè i reni reggono comunque bene un fabbisogno del genere?
insomma questo è un quesito al quale nn ho mai saputo dare una risposta...


Parola agli esperti

200gr?!?!?!??!

[paoletto]

200gr?!?!?!??!

Beh, dov è il problema ?

Io se faccio 3g di pro x kg sto a 200.. e peso poco + di 70kg totali..

Ma la questione è: 200g di pro nobili o di qualsiasi pro ?

A fare 200g di pro ci vuole poco.. neanche un kg di carne... se poi togli 20g dalle WHEY nel post WO, 20 nel prebed dalle caseine.. mangiare 7 etti di carne in una giornata non è poi una gran fatica

Quando devo scendere con le calorie mi prende una tristezza a guardare quei 100g di tacchino con le verdurine che porto a lavoro per pranzo..

[Jolly]

Beh, dov è il problema ?

Io se faccio 3g di pro x kg sto a 200.. e peso poco + di 70kg totali..

Ma la questione è: 200g di pro nobili o di qualsiasi pro ?

A fare 200g di pro ci vuole poco.. neanche un kg di carne... se poi togli 20g dalle WHEY nel post WO, 20 nel prebed dalle caseine.. mangiare 7 etti di carne in una giornata non è poi una gran fatica

Quando devo scendere con le calorie mi prende una tristezza a guardare quei 100g di tacchino con le verdurine che porto a lavoro per pranzo..

200gr per 70 kili di peso è assurdo e inutile....ma è una lunga storia.....

[Socio]

Eheh sempre le solite cose si sentono...

[Jolly]

Eheh sempre le solite cose si sentono...

[Hombrillo]

lafe cmq pesa quasi 100kg... è molto alto...

[Rocky Balboa]

Beh, dov è il problema ?

il problema è ke tra qualke anno dovrai trovare ki ti dona un rene...

[paoletto]

il problema è ke tra qualke anno dovrai trovare ki ti dona un rene...

Ma siamo fuori ?!?!

Io ho passato l'adolescenza a mangiare kili di carne (andavo matto per il crudo da bambino) e quando mia madre faceva il pollo fritto, la domenica, ne mangiavo quasi uno intero !!

E ora mi venite a dire che 700g di carne al giorno si appesantiscono i reni ??
..a parte che di carne ne mangio 3 etti, il resto di pro in pesce, uova, formaggi e polveri..

Ora sto sulle 1600kcal al giorno e a 200g di pro nobili non ci arrivo ma sto poco sotto...





Non è possibile.. sarei già morto a quest'ora...

[Sherlock]

Secondo me, quelle sulle proteine che distruggono fegato e reni, sono solo c*****e (detto cmq da un completo ignorante in materia medica). Cioè, se mi dici 10g x Kg allora ok, è tanto.. ..ma cacchio 3g che cavolo vuoi che ti facciano? Sempre che tu abbia reni e fegato sani e non malati di per sè...

[Wolver|ne]

Ma siamo fuori ?!?!

Io ho passato l'adolescenza a mangiare kili di carne (andavo matto per il crudo da bambino) e quando mia madre faceva il pollo fritto, la domenica, ne mangiavo quasi uno intero !!

E ora mi venite a dire che 700g di carne al giorno si appesantiscono i reni ??
..a parte che di carne ne mangio 3 etti, il resto di pro in pesce, uova, formaggi e polveri..

Ora sto sulle 1600kcal al giorno e a 200g di pro nobili non ci arrivo ma sto poco sotto...





Non è possibile.. sarei già morto a quest'ora...

no è possibile.. un eccesso proteico potrebbe causare problemi ai reni al fegato nonchè problemi cardiovascolari,ovvio che parlo d alte quantità.

[Sly83]

paoletto, una dieta come quella che hai postato la usi in massa o in definizione?
su di me sarebbe da tiraggio, ipocalorica (1600kcal nel mio caso sono da fame, sono poco meno di 80kili su 182 di altezza)) e iperproteica.

[cos78]

no è possibile.. un eccesso proteico potrebbe causare problemi ai reni al fegato nonchè problemi cardiovascolari,ovvio che parlo d alte quantità.

cosa intendi per alte quantità?

hai studi a riguardo?
non ho mai trovato nessuno studio su persone sane che implichi danni nefrologici o epatici nel breve e lungo periodo anche con assunzioni di 10g/kg e sarei contento se qualcuno avesse qualche abstract sull'argomento...

[Sly83]

io la metto sempre in termini di euro: se con la minima quota proteica ottengo gli stessi risultati che con quote più alte, scelgo la quantità minima per risparmiare.
L teoria finisce nel momento in cui ci si guarda nel portafogli, sulla bilancia e allo specchio.

[Wolver|ne]

cosa intendi per alte quantità?

hai studi a riguardo?
non ho mai trovato nessuno studio su persone sane che implichi danni nefrologici o epatici nel breve e lungo periodo anche con assunzioni di 10g/kg e sarei contento se qualcuno avesse qualche abstract sull'argomento...

stai calmo..
parlo d persone cn determinate patologie.. ma cmq anche essendo persone SANE è meglio andarci piano senza esagerare,che potrebbe causare problemi è un dato d fatto nn lo scopro d certo io,t faccio l'esempio dei reni..

L’eccesso o abuso causerà comunque un espulsione delle proteine tramite i reni,a lungo andare i reni potrebbero subire gravi problemi,per un sovraccarico ed un eccessivo lavoro..