Fruttosio

[vincent_81]

Ho visto dalla tabella dell'i.g.
che il fruttosio ha un i.g. molto basso (circa 20).
Mi chiedevo se poteva essere utilizzato tranquillamente per fare un gainer per sostituire un pasto.

Ad esempio se io metto:
-300 ml latte 0,1 (o acqua)
-20 g prot in polvere neutre
-30 g fruttosio ( o ditemi voi quanto)
-Nescafè o nesquik

Come lo vedete?

Sarà troppo dolce e farà

[Emily]

Il fruttosio va bene, se devi fare poi un allenamento. Il fruttosio induce una risposta insulinica molto più leggera con minime variazioni della glicemia. Dopo l'allenamneto vanno bene le maltodestrine che sono a rapido assorbimento.

[Manchester]

Il fruttosio va bene, se devi fare poi un allenamento. Il fruttosio induce una risposta insulinica molto più leggera con minime variazioni della glicemia. Dopo l'allenamneto vanno bene le maltodestrine che sono a rapido assorbimento.

il fruttosio è insulino-indipendente e va a ripristinare in modo pressochè esclusivo le scorte di glicogeno epatico.

una volta riempite le scorte, gli eccessi di questo carboidrato generano un'aumento dei trigliceridi nel flusso ematico e diciamo un effetto ingrassante.

dose massima distribuita durante il gg è 30 gr

[keane]

destrosio rulez

[DORIAN]

il fruttosio è insulino-indipendente e va a ripristinare in modo pressochè esclusivo le scorte di glicogeno epatico.

una volta riempite le scorte, gli eccessi di questo carboidrato generano un'aumento dei trigliceridi nel flusso ematico e diciamo un effetto ingrassante.

dose massima distribuita durante il gg è 30 gr

[max_power]

il fruttosio è insulino-indipendente e va a ripristinare in modo pressochè esclusivo le scorte di glicogeno epatico.

una volta riempite le scorte, gli eccessi di questo carboidrato generano un'aumento dei trigliceridi nel flusso ematico e diciamo un effetto ingrassante.

dose massima distribuita durante il gg è 30 gr

[vincent_81]

Meglio se compro il destrosio.
Qual'è l'ig del destrosio?

[swanz]

100 se come riferimento prendi il glucosio.

[Wolver|ne]

il fruttosio è insulino-indipendente e va a ripristinare in modo pressochè esclusivo le scorte di glicogeno epatico.

una volta riempite le scorte, gli eccessi di questo carboidrato generano un'aumento dei trigliceridi nel flusso ematico e diciamo un effetto ingrassante.

dose massima distribuita durante il gg è 30 gr