Consiglio dieta...aiutatemi...

[Subspace]

Ciao ragazzi,
purtroppo non so a chi potermi affidare, e mi farebbe davvero molto piacere se qualcuno di voi potesse aiutarmi a realizzare una pseudo-dieta da seguire.
Ho eseguito un BODYSCAN gratuitamente, non lo so se è attendibile o meno, però essendo brevettato magari...

Io sono alto 1.90 e peso 74 Kg
Vita: 82 cm
bacino: 102 cm
torace: 96 cm


Metabolismo basale: 1970 Kcal
Per il BODYSCAN dovrei mettere 22 kg

Cmq dovrei rassodare glutei, fianchi e petto...
Perchè cmq sia, non sono sceletrico...
Le zone dove lo sono, le spalle, gli avambracci, e i bicipiti...

Beh consigliatemi voi qualcosa...
Come posso orientarmi

Sto 'nguagliat

[tartufone]

22 KG ? mangia tanto e pulito

[DaKid13]

Mangia 5/6 volte al giorno
Colazione/spuntino/pranzo/spuntino/cena/prenanna

Mangia molto e pulito!!!

[max_power]

Ciao ragazzi,
purtroppo non so a chi potermi affidare, e mi farebbe davvero molto piacere se qualcuno di voi potesse aiutarmi a realizzare una pseudo-dieta da seguire.
Ho eseguito un BODYSCAN gratuitamente, non lo so se è attendibile o meno, però essendo brevettato magari...

Io sono alto 1.90 e peso 74 Kg
Vita: 82 cm
bacino: 102 cm
torace: 96 cm


Metabolismo basale: 1970 Kcal
Per il BODYSCAN dovrei mettere 22 kg

Cmq dovrei rassodare glutei, fianchi e petto...
Perchè cmq sia, non sono sceletrico...
Le zone dove lo sono, le spalle, gli avambracci, e i bicipiti...

Beh consigliatemi voi qualcosa...
Come posso orientarmi

Sto 'nguagliat

La tua dieta attuale ? Nessuno è inguaiato, a tutto c'è rimedio.