consigli alimentari.

[varela]

l'alimentazione per me è una croce. mi alleno tre volte a settimana e cerco di curare l'alimentazione. dopo avere eliminato dalla mia alimentazione fritti e dolciumi vari sto cercando di fare una dieta bilanciata senza integratori. oggi ad esempio oggièlunediho fatto una colazione a base di latte e cereali
spuntino alle 11:succo di frutta, un panino con pomodoro e tonno. pranzoorzione media di pasta con lenticchie, 2 uova al tegamino,1 filettino di manzo,2 banane.
verso le 4 mangerò 1 yogurt
verso le 6 deicraker e un succo di frutta
e stasera probabilmente porzione piccola di pasta con parmigiano
due filetti di vitello
un panino con prosciutto cotto
frutta a volontà
e verso le 11 un succo di frutta.
che ne dite è sbilanciata oppure no?
gli altri giorni il menù è variabile...ma prevede molta verdura,carne,frutta a volte legumi,salumi e frutta secca....-

[Hombrillo]

togli innanzitutto il succo di frutta alle 11. fai 200gr di fiocchi di latte se proprio hai fame (è un formaggio magro)

cmq quali sono i tuoi obiettivi?

[varela]

grazie hombrillo..i miei obiettivi sono 3 kg di massa ....in ppiu'.

[max_power]

Evita i cracker e sostituisci il prosciutto cotto con della bresaola.

[DORIAN]

evita pure le 2 banane dopo pranzo...e evita il succo prenanna...la dieta e' de rifare cmq...

[tartufone]

secondo me mangiando così ingrassi,la roba è distribuita male pasta o lenticchie,o uova o filetto ;e per cena,o pasta o panino ed UNA fonte proteica(o prosciutto o vitello)..........io mangerei di più a colazione fralaltro