DIETA, un consiglio per un principiante

[DORIAN]

fonte proteica magra per un tot. di 25-20g proteine effettive piu' una mela.....se ti alleni...se non ti alleni agg della frutta secca

[max_power]

ok ma come spuntino pomeridiano cosa posso prendere?
secondo voi questa dieta va bene per inziare una definizione?

thx

Ad occhio la vedo troppo ricca in carboidrati e carente in grassi.

[piede8]

come pensi che posso correggerla?...(vorrei inziare a perdere qlc chilo...)

[max_power]

come pensi che posso correggerla?...(vorrei inziare a perdere qlc chilo...)

Devi semplicemente togliere pane e pasta a pranzo e spuntino e sostituirli con carboidrati a più basso indice glicemico. E aumentare un po' i grassi. Potrebbe essere questa una delle tante strategie.

[piede8]

ok tolto pane e pasta cosa andrebbe bene come sostituto?

[DORIAN]

legumi 250-300g,mele,pere,verdura...anche pane nero di segale....

[ikuape86]

quali solo i carbo a basso indice ig e perché dovrei aumentarli? per le whey...l'istruttore mi ha detto di prenderle prima...perché meglio dopo?

ma chi è il tuo istruttore tonon

[Zbaino]

ma chi è il tuo istruttore tonon

senza che sia tonon, vi sono un sacco di istruttori vecchia maniera che consigliano l'assunzione prima del workout. e se fai loro notare che questo tipo di assunzione è privo di fondamento ti liquidano con un "ma che vuoi saperne tu?"
io stesso prima di frequentare questo forum ero convinto servissero prima sulla scia dei consigli ereditati da istruttori improvvisati

[ikuape86]

senza che sia tonon, vi sono un sacco di istruttori vecchia maniera che consigliano l'assunzione prima del workout. e se fai loro notare che questo tipo di assunzione è privo di fondamento ti liquidano con un "ma che vuoi saperne tu?"
io stesso prima di frequentare questo forum ero convinto servissero prima sulla scia dei consigli ereditati da istruttori improvvisati

ma aggiornarsi no è , menomale che c'è maxpower

[max_power]

ma aggiornarsi no è , menomale che c'è maxpower

Se ma con me se mi rispondono:" Cosa vuoi saperne tu" cito una vagonata di bibliografie che lo umilio davanti a tutti. Comunque non ho mai ricevuto risposte di questo genere, meno male.

max_power

[piede8]

beh non è che sia della vecchia scuola...è abb giovane!!

cmq in definitiva sostituisco legumi e mele e pere a pranzo e nello spuntino...il resto è ok? per quanto riguarda i grassi? me la ripostereste aggiornata?

vi prego ho bisogno di una buona dieta per andare avanti!!!

grazie!