Può andare?cosa corregere?
Save a tutti...
sono un aragazzo di 17 anni peso 61 kg x 180cm circa.
Dal lunedi al venerdi svolgo attività agonistica boxe(peri circa due ore o +) e seguo anke una scheda pesi x forza e resistenza!
Vorrei sapere se la dieta che seguo può andare e cosa coreggere...il mio scopo è qll di essere tiratissimo e magari prendere un po di massa magra.
COLAZIONE
-1vasetto di yogurth magro bianco(o un bicchiere di latte parzialmente scremato);
-40gr circa muesli(o 6 fette biscottate con miele);
-3 cucchiai di semi di lino;
-1pezzetto lievito di birra;
-1cucchiaio di uva salutina;
-tazzina di caffè;
SPUNTINO
-panino integrale con CREMA d'arachidi+fesa/tonno al naturale/bresaola
PRANZO
-120/150gr pasta/riso in bianco condita con un cucchiaio d'olio di oliva;
-120 gr tonno al naturale/uova;
-verdure a volontà(no pomodoro crudo);
PRE-ALLENAMENTO
-4/5 mandorle o noci;
-caffè;
durante l'allenamento prendo del fruttosio sciolto nel the verde(m piace molto)
POST-ALLENAMENTO
-1 banana(mela o pera)
CENA
-150gr carne/pesce;
-verdura/legumi(2 volte a settimana)
-1 panino integrale;
-tisana finocchio;
PRENANNA
-frutto(mela/pera);
-uva salutina;
Questa dieta la seguo dal lunedi al venerdi...il sabato non mangio farinacei ma molta frutta e verdura(carboidrati semplici).La domenica quello che mi pare(in preferenza dolci).
Allora puo andare
come corregeral
ps.non
e non bevo alcolici;vorrei evitare l'uso di proteine e/o creatina
sono un aragazzo di 17 anni peso 61 kg x 180cm circa.
Dal lunedi al venerdi svolgo attività agonistica boxe(peri circa due ore o +) e seguo anke una scheda pesi x forza e resistenza!
Vorrei sapere se la dieta che seguo può andare e cosa coreggere...il mio scopo è qll di essere tiratissimo e magari prendere un po di massa magra.
COLAZIONE
-1vasetto di yogurth magro bianco(o un bicchiere di latte parzialmente scremato);
-40gr circa muesli(o 6 fette biscottate con miele);
-3 cucchiai di semi di lino;
-1pezzetto lievito di birra;
-1cucchiaio di uva salutina;
-tazzina di caffè;
SPUNTINO
-panino integrale con CREMA d'arachidi+fesa/tonno al naturale/bresaola
PRANZO
-120/150gr pasta/riso in bianco condita con un cucchiaio d'olio di oliva;
-120 gr tonno al naturale/uova;
-verdure a volontà(no pomodoro crudo);
PRE-ALLENAMENTO
-4/5 mandorle o noci;
-caffè;
durante l'allenamento prendo del fruttosio sciolto nel the verde(m piace molto)
POST-ALLENAMENTO
-1 banana(mela o pera)
CENA
-150gr carne/pesce;
-verdura/legumi(2 volte a settimana)
-1 panino integrale;
-tisana finocchio;
PRENANNA
-frutto(mela/pera);
-uva salutina;
Questa dieta la seguo dal lunedi al venerdi...il sabato non mangio farinacei ma molta frutta e verdura(carboidrati semplici).La domenica quello che mi pare(in preferenza dolci).
Allora puo andare
come corregeral ps.non
e non bevo alcolici;vorrei evitare l'uso di proteine e/o creatina
Commenta