Date un occhiata a questa dieta

[jAMeZ]

Dovrebbe essere la mia dieta di definizione da iniziare tipo a metà maggio:

Colazione:
50gr special k
250ml scremato
40gr proteine 100% whey

Spuntino:
un frutto

pranzo:
80/100gr pasta
150/200gr di carne magra o pesce magro
verdura
un frutto
un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva

pre-allenamento:
150gr tonno al naturale
2 fette di pane integrale

post wo:
40gr proteine
1 banana

cena:
150/200gr carne magra o pesce magro
verdura
un frutto
un cucchiaio d'olio

pre-nanna:
40gr proteine

[Sancez]

questa che ti sembra una dieta di definizione??

[amarandei.adriana]

Mha............

[jAMeZ]

ditemi almeno ke c'ha di male

[amarandei.adriana]

ditemi almeno ke c'ha di male

Bhe guarda quasi tutto , ma tu te la sei fatta la scheda?

[jAMeZ]

nn l'ho fatta io.. ditemi ditemi

[amarandei.adriana]

nn l'ho fatta io.. ditemi ditemi

Fossi in te al pre wo cambierei farei un frullato di pro 30 gr con 4 gallette di riso ,poi finito l'allenamento glutammina e amino acidi senza mangiare niente.

[amarandei.adriana]

E per favore leva quei ***** di frutti che non ci vanno propio bene

[jAMeZ]

bah... se a te piace fare le cose strane e complicate bravo. Io prima dell'estate ho sempre abbassato calorie carbo e grassi e eliminando i carbo la sera. La dieta più semplice e sana ke c'è, e a me ke c'è poca roba da smaltire va a pennello. la sera digiuno solo con integratori ahahahahahahaha nn esiste un pasto fatto d'integratori a me

[amarandei.adriana]

bah... se a te piace fare le cose strane e complicate bravo. Io prima dell'estate ho sempre abbassato calorie carbo e grassi e eliminando i carbo la sera. La dieta più semplice e sana ke c'è, e a me ke c'è poca roba da smaltire va a pennello. la sera digiuno solo con integratori ahahahahahahaha nn esiste un pasto fatto d'integratori a me

Si ma quei frutti li puoi levare non servono solo quello ti volevo dire la dieta va abbastanza bene non è male , la sera è buono senza carbo ma comunque se ti posso dire ,potresti levare anche la verdura perchè contiene molta acqua.

[jAMeZ]

Nn devo fare le gare,mi serve solo l'addome definito da mostrare al mare.. la verdura mi serve per le fibre (carciofi, broccoli). Ricorda! le proteine senza fibre... tutto inutile.

[amarandei.adriana]

Nn devo fare le gare,mi serve solo l'addome definito da mostrare al mare.. la verdura mi serve per le fibre (carciofi, broccoli). Ricorda! le proteine senza fibre... tutto inutile.

Guarda mo ti posto la mia dieta guarda!

[jAMeZ]

ok

[amarandei.adriana]

Colazione


5 fette biscottate (iposodiche)
tazza di te

20 gr di pro + multi

Spuntino

40gr di pane integrale+80 gr di bresaola

Pranzo

100 gr di riso+200 gr carne rossa (o bianca)

Spuntino

20 gr proteine (con acqua)

Cena

300 gr di carne bianca(petto di pollo)+Multivitaminico

Prenanna

20 gr prot (con acqua)

[jAMeZ]

Scusa a ke ora t alleni ? nn vedo spuntini pre allenamento.. come fai? sei un alieno? nn concepisco la mancanza di fibre.. guarda le diete di definizione dei bodybuilder.. broccoli ad ogni pasto