Dieta per definizione... Che dite?

[Sguz]

Ciao a tutti,
Ho 16 anni sono alto 1.85x86 kg.

Da domani inzio la definizione, e mi alimenterò cosi, volevo avere un vostro consiglio in merito, se secondo voi c'è qualcosa da eliminare o da aggiungere.

Inizio con la descrizione della mia dieta;

Mattina:
Mezz'ora prima del pasto 2 cps ThermoStack (Proaction)

4 fette biscottate + filino di marmellata Hero Diet
2 bianchi + 1/2 rosso

Merenda:
Mela

Pranzo:
Mezz'ora prima del pasto 1 cps. ThermoStack (Proaction)

100 gr. di pasta
100 gr. di piselli
100 gr. di petto di pollo

Merenda:
Uva in abbondanza
0,5 l. di spremuta di arancia fresca

Cena:
Mezz'ora prima del pasto 1 cps. ThermoStack (Proaction)

120 gr. di piselli
120 gr. di petto di pollo.

---

Il mio modo di allenarmi lo trovate a questo link: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=87923

Vi ringrazio in anticipo per i consigli.

Ancora grazie!

[DORIAN]

questa dieta non e' assolutamente una dieta adatta per definirti tutt altro!!!mancano i grassi!!poche proteine a colazione,mancano le proteine negli spuntini,quello del pomeriggio e' orribile:carbo ad alto i.g. senza proteine!!!a che ti serve!??troppi carbo a pranzo e a cena dove mancano verdure ed olio...
completamente da rivedere.... manca il prenanna e il post w.o.

[max_power]

questa dieta non e' assolutamente una dieta adatta per definirti tutt altro!!!mancano i grassi!!poche proteine a colazione,mancano le proteine negli spuntini,quello del pomeriggio e' orribile:carbo ad alto i.g. senza proteine!!!a che ti serve!??troppi carbo a pranzo e a cena dove mancano verdure ed olio...
completamente da rivedere.... manca il prenanna e il post w.o.

[amarandei.adriana]

Bha secondo me fattela cambiare cosi' sarà molto difficile perdere peso.

[max_power]

Bha secondo me fattela cambiare cosi' sarà molto difficile perdere peso.

Purtroppo non si possono fare diete da 0

[amarandei.adriana]

Purtroppo non si possono fare diete da 0

Si lo so Max pero' con questa dieta non penso che scnderà molto ,o magari non scenderà come vorrebbe lui.

[Sguz]

Eheh... fattela cambiare... Le diete me le faccio io ...
Se c'è qualcosa che non va aiutatemi e modifichiamola assieme, è da poco che mi sono affacciato al mondo del BB... Leggo molto, e provo a buttare giu' quello che capisco... Grazie.

[amarandei.adriana]

Eheh... fattela cambiare... Le diete me le faccio io ...
Se c'è qualcosa che non va aiutatemi e modifichiamola assieme, è da poco che mi sono affacciato al mondo del BB... Leggo molto, e provo a buttare giu' quello che capisco... Grazie.

Scusa metti piu' proteine la mattina a colazione ,poi a merenda fatti un bela panino integrale 40 gr di pane con 80 gr di bresaola o 100 di fesa di tacchino lascia stare la mela.

[Sguz]

Quindi:

Mattina:
Mezz'ora prima del pasto 2 cps ThermoStack (Proaction)

4 fette biscottate + filino di marmellata Hero Diet
2 bianchi + 1/2 rosso


Merenda:
Banana

Pranzo:
Mezz'ora prima del pasto 1 cps. ThermoStack (Proaction)

100 gr. di pasta
100 gr. di piselli
100 gr. di petto di pollo

Merenda:
panino integrale + 80 gr. di bresaola

dopo mezz'ora
0,5 l. di spremuta di arancia fresca

Cena:
Mezz'ora prima del pasto 1 cps. ThermoStack (Proaction)

120 gr. di piselli
120 gr. di petto di pollo.

---

Cosi dici che va bene? Le cose che ho aggiunto le ho messe in grassetto.

[amarandei.adriana]

Quindi:

Mattina:
Mezz'ora prima del pasto 2 cps ThermoStack (Proaction)

4 fette biscottate + filino di marmellata Hero Diet
2 bianchi + 1/2 rosso


Merenda:
Banana

Pranzo:
Mezz'ora prima del pasto 1 cps. ThermoStack (Proaction)

100 gr. di pasta
100 gr. di piselli
100 gr. di petto di pollo

Merenda:
panino integrale + 80 gr. di bresaola

dopo mezz'ora
0,5 l. di spremuta di arancia fresca

Cena:
Mezz'ora prima del pasto 1 cps. ThermoStack (Proaction)

120 gr. di piselli
120 gr. di petto di pollo.

---

Cosi dici che va bene? Le cose che ho aggiunto le ho messe in grassetto.

La spremuta te la consiglio la mattina presto prima di fare la colazione con qualche multivitaminico vicino senno per il resto puo' andare cerca di alzare un po la quantità a cena di proteine al posto di 100 mettine 200 è molto meglio!

[DORIAN]

non va bene mancano le proteine nello spuntino della mattina!!elimina la banana mela+ tacchino ok...
sostituisci piselli con insalata e condiscila con olio 2 cucchiai(pranzo e cena)
pomeriggio niente pane meglio una mela+fonte proteica magra+20g frutta secca
post w.o. 30g proteine whey+1 banana
prenanna 20-30g nigth protein opp 150g total 0% per iniziare va bene....poi in base ai tuoi obbiettivi scali i carbo e aumenti i grassi...

[amarandei.adriana]

non va bene mancano le proteine nello spuntino della mattina!!elimina la banana mela+ tacchino ok...
sostituisci piselli con insalata e condiscila con olio 2 cucchiai(pranzo e cena)
pomeriggio niente pane meglio una mela+fonte proteica magra+20g frutta secca
post w.o. 30g proteine whey+1 banana
prenanna 20-30g nigth protein opp 150g total 0% per iniziare va bene....poi in base ai tuoi obbiettivi scali i carbo e aumenti i grassi...

Bravo era quello che stavo cercando di dirgli!

[DORIAN]

alza le proteine a colazione cn 2 albumi in + e 200g pollo opp merluzzo la sera...niente spremuta....

[Sguz]

Io sono uno studente, devo portarmi il tacchino a scuola ???? Non c'è altro che da le stesse cose? Se è uguale preferirei il tonno al tacchino...

E inoltre, cos'è: fonte proteica magra ???

E altra cosa, cos'è quest: prenanna 20-30g nigth protein opp 150g total 0% ?


Grazie!

[DORIAN]

il tacchino e' fesa arrosto...com va bene anche il tonno...
prenanna e' il pasto che si fa prima di coricarsi...total 0% e' uno yogurt greco altamente proteico..night protein sono proteine in polvere a lento rilascio...si assumono in acqua e ti coprono tutta la notte...per fonte proteica magra si intende bresaola,tacchino,petto di pollo affettato alle erbe,tonno,carpaccio...ecc.ecc...