RICARICA.. dopo 7 giorni di cheto

[paoletto]

Raga oggi ho ricaricato !!


Sono stato per 7 giorni senza latte, senza cereali, senza farinacei, senza zucchero alcuno e, ***** !!! La differenza si vede !!


Stamattina mezz'ora di HIIT a digiuno come culmine della settimana di scarico.. e poi via di banane e WHEY, poi colazione con latte, cereali, fette biscott... pure un bel pezzo di crostata !

A pranzo un etto di carne, patate lesse, e gallette.. una mela.

..un paio di barrette special K come spuntino (solo 1,5g di grassi ognuna )

Cena come pranzo e prenanna cattivo con tazzone di latte e cereali assortiti (avevo all bran, special k e fibre da finire ) altra crostata.. e stop!

Due cucchiaini di olio di oliva in tutta la giornata...

Forse ho esagerato un po'... però mi sento ricaricato ! Ad ogni pasto ho visto le vene gonfiarsi, dopo la colazione i muscoli erano tornati in vita, striature mai viste !!! Poi si sono appannate durante la giornata...

Mentre scrivo sto ingannando il tempo in attesa di smaltire il prenanna prima di mettermi a letto.. la pelle si è inspessita, ma penso sia acqua, l'addome rilassato che è sempre lì è diverso dal solito.. sento che c'è sempre meno grasso, è rimasta per lo + pelle rilassata...

La prox settimana darò un altro duro colpo alla BF complessiva, voglio scendere.. SCENDERE !!

Credo di aver raggiunto le 4000kcal oggi... dite che sono troppe anche in ricarica ??
Stamattina dopo il cardio facevo appena 71kg e sono alto 1,78cm.. domattina altra pesata.. vi farò sapere..

Buonanotte a tutti!


P.S. E' solo grazie a voi che sono fiero dei risultati raggiunti e ho sempre + voglia di superarli.. SIETE GRANDI !

[keane]

Dovevi aspetta almeno12 giorni prima di ricaricare se è la prima volta

[prince996]

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[bboy18]

4000Kal non mi sembrano esagerate io arrivo quasi al doppio in ricarica...ma sono un po' + pesante

[keane]

ho letto di gente che assumeva tipo 10 mila kcal in ricarica............. ora non so quanto sia vero...... comunque bellissimo _D

[max_power]

ho letto di gente che assumeva tipo 10 mila kcal in ricarica............. ora non so quanto sia vero...... comunque bellissimo _D

Esagerazioni.

max_power

[paoletto]

Dovevi aspetta almeno12 giorni prima di ricaricare se è la prima volta

E' stata la prima settimana di cheto rigorosa, ma era già un mese che eseguivo scariche di carboidrati + o - complete.. credimi quei 7 giorni mi sono bastati per esaurire tutto il glicogeno che avevo in corpo..

Stamattina alla prova specchio ero massoso, appannato, ma ben definito nel complesso...
Si vede che i carbo non sono stati convertiti in grasso (piuttosto quanto tempo impiegano di solito ? ) perchè le linee dei muscoli si vedono e si sentono tutte.

Niente pesata perchè ho dovuto mangiare qualcosa al volo, e poi l'intestino era ancora da svuotare...

Vediamo come evolve la settimana.. sono davvero entusiasta!

Sta dieta mi piace, vi posterò i cambiamenti rilevati e i risultati raggiunti nel tempo..

Ciao

[prince996]

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[paoletto]

Max secondo me non è cosi' difficile arrivare a 10.000 kal ovvio non è salutare e non è da tutti ma se consideriamo che solo con 1 kg di pasta in bianco arriviamo a 3500 kal ....

E tu ti mangi un chilo di pasta in bianco in un unica giornata ?!?

Mi era stato consigliato di non andare oltre gli 80/100g di carbo per unico pasto... basta 1 etto di pasta o poco + per arrivarci

Infatti la pasta o il riso li ho esclusi per sempre dalla mia vita... meglio patate, gallette o frutta..

Ma la frutta non è il max in ricarica, vero ?? Perchè ??

[max_power]

Max secondo me non è cosi' difficile arrivare a 10.000 kal ovvio non è salutare e non è da tutti ma se consideriamo che solo con 1 kg di pasta in bianco arriviamo a 3500 kal ....

Se non è da tutti è da molto pochi. Ossia già un kg di pasta al giorno in una ricarica è quasi impossibile mangiarla per la maggior parte di noi. E per arrivare a 10000 ne mancano ancora 7500 di calorie

Contando che in una ricarica di carboidrati, i grassi stanno al minimo quelle 7500 le devi prendere da proteine e carbo...hum...la vedo dura amico.

[prince996]

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[**ACHILLES**82**]

in massa faccio 600/ 700 gr di pasta + tutto il resto... in media 5000 kal al giorno

Bhe prince io trovo soggettivo sia il deficit calorico che il surplus calorico dipende da molti fattori.......la cosa fondamentale per me è:

1) massa aumentare di circa 500 g a settimana
2) definizione perdere circa 500g a settimana


regolo le ckal di conseguenza......se il mio mantenimento è 2500 facilmente con 3000 fai massa e con 2000 def.....

Trovo tutto cosi semplice

[fuma-slayer]

Bhe prince io trovo soggettivo sia il deficit calorico che il surplus calorico dipende da molti fattori.......la cosa fondamentale per me è:

1) massa aumentare di circa 500 g a settimana
2) definizione perdere circa 500g a settimana


regolo le ckal di conseguenza......se il mio mantenimento è 2500 facilmente con 3000 fai massa e con 2000 def.....

Trovo tutto cosi semplice

ma chi lha detto???....tutti sti calcoli..l'organismo mica è un computer

[prince996]

[fuma-slayer]

in massa faccio 600/ 700 gr di pasta + tutto il resto... in media 5000 kal al giorno

come mai solo pasta??..riso parboiled integrale o altre fonti di carbo