Frullato proteico post work

[vincent_81]

Cosa ne pensate di un frullatone proteico, così composto, dopo l'allenamento (in fase di massa):

-400 ml latte 0,1
-1 mela
-1 banana
-1 cucchiaio di miele
-30 gr proteine in polvere

Può andare?

[Hombrillo]

se usi le whey sarebbe meglio l'acqua, con il latte rallenti l'assorbimento!

[vincent_81]

Grazie.


Un'altra domanda, visto che con il latte rallento l'assorbimento potrei prenderle nel pre-nanna al posto dei fiocchi di latte ...mi fanno

[vincent_81]

A parte il latte, può andare come post-work?

[max_power]

se usi le whey sarebbe meglio l'acqua, con il latte rallenti l'assorbimento!

Ma rallenti l'assorbimento di che ?

max_power

[max_power]

Comunque a mio parere troppo ricco di proteine.

[vincent_81]

porto le proteine in polvere a 20 gr?

[DORIAN]

Grazie.


Un'altra domanda, visto che con il latte rallento l'assorbimento potrei prenderle nel pre-nanna al posto dei fiocchi di latte ...mi fanno

per la notte ti compri le nigth protein.....caseine a lento rilascio....
per il post w.o. meglio succo di frutta 200 ml zuccherato+1 banana+30g effettive di whey........

[Hombrillo]

Ma rallenti l'assorbimento di che ?

max_power

delle whey ke sono pro veloci... il latte nn le rallenta?

[DORIAN]

delle whey ke sono pro veloci... il latte nn le rallenta?

scusa ma tu al mattino allora perche' le usi nel latte se hai bisogno di proteine veloci per uscire dal catabolismo del digiuno notturno??

[Hombrillo]

scusa ma tu al mattino allora perche' le usi nel latte se hai bisogno di proteine veloci per uscire dal catabolismo del digiuno notturno??

infatti se le prendi con l'acqua è meglio, almeno così sapevo io...

e cmq soprattutto post wo sento sempre consigliare pro in acqua e nn nel latte.... per il motivo che è inutile prendere una pro veloce se poi il latte (composto in prevalenza da caseine) te le rallenta...

[DORIAN]

post w.o. no latte ma per altre ragioni... non perche' il latte rallenti le pro...
ti ripeto che allora sarebbe inutile assumerle al mattino nel latte...forse non mi hai capito...anche al mattino abbiamo bisogno di pro veloci eppure le assumiamo con latte...

[DORIAN]

ora barcellona...

[Hombrillo]

c'è chi anche al mattino le assume con l'acqua!

[Hombrillo]

puoi spiegarmi per favore, quando hai tempo, quali sono gli altri motivi per cui non va bene il latte post wo? credo che interessi anche all'autore del 3ad.

grazie.