riduzione calorie

[gianba85]

da massa a definizione va bene ridurre di 600 calorie o e' troppo?dovrei fare 100 a settimana?vorrei passare da 3100 a 2500 e poi scendere pian piano fino a 2000

[Ribosio80]

da massa a definizione va bene ridurre di 600 calorie o e' troppo?dovrei fare 100 a settimana?vorrei passare da 3100 a 2500 e poi scendere pian piano fino a 2000

conta come organizzi le proporzioni tra i macronutrimenti....
x fare una dieta solo un dietologo (che la peggio cosa che puo fare è una dieta ) ancora oggi usa il sistema delle calorie...

ragiona in proteine grassi e carboidrati...

dire 4000 calorie 0 2000 potrebbe volere dire la stessa cosa a secondo come organizzi queste calorie

cmq

i carbo solo fino alle 2 di pomeriggio(pranzo x intendermi....)
fai colazione spuntino e pranzo con pro e carbo...i pasti a venire solo prot senza carbo alla cena un cucchiaio di olio extravergine di oliva

[slangone]

piccolo OT topic..ribo ti sto cercando per dare una occhiata medica a questo thread

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=87282

thanks a lot

[gianba85]

e' chiaro che ragiono con pro carbo e fat cmq volevo sapere se tagliare in una volta 600 calorie(150gr di carbo) comporta qualche problema.ora sono a 3100 e ne assumo 400-450 gr di carbo

[Drugo84]

io scenderei meno radicalmente ... senza scendere sempre

[max_power]

conta come organizzi le proporzioni tra i macronutrimenti....
x fare una dieta solo un dietologo (che la peggio cosa che puo fare è una dieta ) ancora oggi usa il sistema delle calorie...

ragiona in proteine grassi e carboidrati...

dire 4000 calorie 0 2000 potrebbe volere dire la stessa cosa a secondo come organizzi queste calorie

cmq

i carbo solo fino alle 2 di pomeriggio(pranzo x intendermi....)
fai colazione spuntino e pranzo con pro e carbo...i pasti a venire solo prot senza carbo alla cena un cucchiaio di olio extravergine di oliva

E infatti bisogna usare il sistema della calorie. La prima regola della dieta è una mera regola calorica: se vuoi definirti le calorie che assumi con l'alimentazione devono essere meno di quelle che consumi. Poi la provenienza di quelle calorie potrebbe essere un'ottimizzazione alla definizione, ma come primo parametro è solo e sempre da considerare la caloria.

max_power

[max_power]

da massa a definizione va bene ridurre di 600 calorie o e' troppo?dovrei fare 100 a settimana?vorrei passare da 3100 a 2500 e poi scendere pian piano fino a 2000

Se vuoi ridurre la calorie, riducile a poco a poco. Fai magari 200 alla settimana e riduci di 800 calorie la tua dieta per la massa.

max_power

[gianba85]

Vediamo se ho capito Maxra sono a 3100 e il mantenimento e' sui 2600-2700 circa.scendo a 2300?

[max_power]

Vediamo se ho capito Maxra sono a 3100 e il mantenimento e' sui 2600-2700 circa.scendo a 2300?

Direi che va bene. Ad ogni modo se il dimagrimento è troppo veloce, ovviamente sali con le calorie. Il dimagrimento dev'essere lento e graduale.

[gianba85]

ok!!