Colazione alternativa

[rambco]

Colazione attuale

250ml latte scremato
70gr cereali special-k
160ml albume
4fette bisc int con marmellata ipocalorica
pugnetto di arachidi


Benen mi dite come posso sostituire i cereali che non ce la faccio piu a ingurgitarli !!! Ormai ho quasi la nausea

[iwobic]

che ne dici di qualche fetta biscottata integrale? quelle della misura sono gustosissime...

[rambco]

gia le mangio le fette biscottate, per sostituire 70gr di cereali troppe ne dovrei mangiare

[max_power]

Gallette di riso. O semplicemente ingurgiti meno carboidrati da fonti solide e aggiungi un succo di frutta, così da arrivare alla quantità di carboidrati stabilita a colazione.

[Manchester]

da quello che ho capito sei in massa, quindi:


Colazione attuale

300 ml latte scremato + 1 cucchiaio di miele
160ml albume
8fette bisc int con marmellata ipocalorica
una spremuta (200 cc)

[rambco]

Gallette di riso. O semplicemente ingurgiti meno carboidrati da fonti solide e aggiungi un succo di frutta, così da arrivare alla quantità di carboidrati stabilita a colazione.

che succhi di frutta mi consigli ? vanno bene tutti ?

[rambco]

da quello che ho capito sei in massa, quindi:


Colazione attuale

300 ml latte scremato + 1 cucchiaio di miele
160ml albume
8fette bisc int con marmellata ipocalorica
una spremuta (200 cc)

il cucchiaio di miele per ?
spremuta di arancio ?

[max_power]

che succhi di frutta mi consigli ? vanno bene tutti ?

Un po' tutti, ti consiglio quelli 100 % di frutta zuccherati.

[Wolver|ne]

se sei in massa..

300 ml d latte parz. scemato + 20 gr d whey
80 gr d fette biscottate o gallette di riso + marmellata
1 frutto

[max_power]

se sei in massa..

300 ml d latte parz. scemato + 20 gr d whey
80 gr d fette biscottate o gallette di riso + marmellata
1 frutto