Sono Disperato!!! (magrezza)

[DORIAN]

Prendi 10g di glutammina e 5 di BCAA con le proteine ed i carbo ad alto ig immediatamente finito l'allenamento così recupero prima e cresci di +.....

Dormi almeno 8 h a notte...x gli hardgainer il recupero è TUTTO

daccordo per il post w.o.
daccordo per il recupero che e' importante anche per gli easygainer...ma per pieta' basta con sta leggende delle 8 ore a notte!!!per pieta'...almeno tu!!! ....

[Barra99]

Prendi 10g di glutammina e 5 di BCAA con le proteine ed i carbo ad alto ig immediatamente finito l'allenamento così recupero prima e cresci di +.....

Dormi almeno 8 h a notte...x gli hardgainer il recupero è TUTTO

Ok, quindi niente cyclette parto a bomba con gli esercizi ?

Siccome sono niubbo, mi potresti spiegare meglio le funzioni della glutammina e del Bcca. Dove li compro, se ci sono controindicazioni etc.... grazie.

[DORIAN]

glutammina e bcaa(amminoacidi ramificati)attivatori dell'anabolismo muscolare disattivando il catabolismo post w.o.
attivano la sintesi proteica e la costruzione muscolare,migliorano e accellerano il recupero....la glutammina inoltre migliora il sistema immunitario ed e' un buon volumizzatore....ottimi integratori che vanno ciclizzati ovvero sei settimane si e due no,controindicazioni nessuna....sono integratori alimentari, quindi amminoacidi che trovi naturalmente attraverso un'ottima alimentazione,l'inegrazione puo' servire in qunato nel nostro sport si necessita maggiormente di tali sostanze...

[max_power]

Ok, quindi niente cyclette parto a bomba con gli esercizi ?

Siccome sono niubbo, mi potresti spiegare meglio le funzioni della glutammina e del Bcca. Dove li compro, se ci sono controindicazioni etc.... grazie.

Niente attività aerobica, cosa fate attività aerobica quando pesate meno di una ragazzina di 14 anni ?

Giù quindi con i pesi. La glutammina è un amminoacido la cui importanza aumenta soprattutto dopo il wo. Serve anche come risparmiatore di glicogeno, oltre che per l'anabolismo muscolare e per le sue funzioni benefiche a livello del sistema immunitario.

I BCAA sono gli aminoacidi ramificati. Sono sia anabolici, che anticatabolici, anche questi risparmiatori del glicogeno muscolare. Ti conviene direttamente prenderli da proteine del siero di latte (whey) che ne contengono in grande quantità.

I due integratori possono essere acquistati dal sito di musclenutrition.

[keane]

E invece ti migliora sia dentro che fuori. Esperienza personale mia e di molti altri qua dentro.

max_power

A volte ti può anche peggiorare dipende da come lo interpreti te

[keane]

daccordo per il post w.o.
daccordo per il recupero che e' importante anche per gli easygainer...ma per pieta' basta con sta leggende delle 8 ore a notte!!!per pieta'...almeno tu!!! ....

il recupero è importante ma se sei un sedentario con unico hobby siti porno su internet otto ore non sono così perennemente indispensabili comunque è IMPORTANTISSIMO ma dipende da caso a caso...