Oggi è stato giorno di ricarica, a partire dalle due banane con whey post cardio di questa mattina per finire con la cena di stasera con 50g di tonno, fagioli in scatola e gallette di riso.
Il guaio è stato il ritorno a casa dopo la serata in disco...
Pensavo a una tazza di latte e cereali.. visto che gli special K erano lì da una settimana ad aspettare di essere mangiati..
Beh la tazza sono diventate due.. e poi ancora.. dovevo finire il latte scremato (ai miei non piace) e da domani non ne farò utilizzo fino alla prossima ricarica..
Così sono arrivato a circa un litro di latte con un centinaio (credo) di grammi di cereali (un po' di special K, un po' di All Bran e un po' di fibre), ai quali ho aggiunto una decina di fette integrali con qualche cucchiaino di marmellata di arance.
..anche le fette volevo finirle visto che le avevo aperte già da un pezzo..
Ora il dubbio è questo: quanti danni ho fatto ??
Cioè, essendo in ricarica ipotizzo che buona parte dei carbo assunti vadano a ricostituire il glicogeno epatico nel fegato e nei muscoli svuotati dalla cheto.. La ricarica l'ho cominciata questa mattina dopo l'allenamento aerobico che ho voluto provare a stomaco vuoto (non male davvero!), e quindi le 24 ore scadrebbero domani alle 10 circa...
Però mi viene da pensare che il pasto appena consumato sia notevolmente fuori limite anche per una ricarica di un singolo giorno dopo una settimana circa di cheto..
Quindi chiedo a voi che oltre di BB siete esperti di medicina... DI QUANTO HO SFORATO ?!?
O forse non ho sforato granchè ??
Preciso che di grassi in tutto oggi ho consumato solo un paio di cucchiaini di olio di oliva.. e sono stato bassino anche con le proteine..
Ciao a tutti e buonanotte !
Il guaio è stato il ritorno a casa dopo la serata in disco...
Pensavo a una tazza di latte e cereali.. visto che gli special K erano lì da una settimana ad aspettare di essere mangiati..
Beh la tazza sono diventate due.. e poi ancora.. dovevo finire il latte scremato (ai miei non piace) e da domani non ne farò utilizzo fino alla prossima ricarica..
Così sono arrivato a circa un litro di latte con un centinaio (credo) di grammi di cereali (un po' di special K, un po' di All Bran e un po' di fibre), ai quali ho aggiunto una decina di fette integrali con qualche cucchiaino di marmellata di arance.
..anche le fette volevo finirle visto che le avevo aperte già da un pezzo..
Ora il dubbio è questo: quanti danni ho fatto ??
Cioè, essendo in ricarica ipotizzo che buona parte dei carbo assunti vadano a ricostituire il glicogeno epatico nel fegato e nei muscoli svuotati dalla cheto.. La ricarica l'ho cominciata questa mattina dopo l'allenamento aerobico che ho voluto provare a stomaco vuoto (non male davvero!), e quindi le 24 ore scadrebbero domani alle 10 circa...
Però mi viene da pensare che il pasto appena consumato sia notevolmente fuori limite anche per una ricarica di un singolo giorno dopo una settimana circa di cheto..
Quindi chiedo a voi che oltre di BB siete esperti di medicina... DI QUANTO HO SFORATO ?!?
O forse non ho sforato granchè ??
Preciso che di grassi in tutto oggi ho consumato solo un paio di cucchiaini di olio di oliva.. e sono stato bassino anche con le proteine..
Ciao a tutti e buonanotte !
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