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[pat286]

SAlve mi presento mi chiamo Marcello ho 19 anni sono alto 1.85 circa e peso adesso 88.5 kg massa grassa 11.8(qualche dubbio).....1 mese e mezzo fa ho iniziato una dieta insieme ad una dietologa :
colazione
300ml latte
10 fette
marmellata
miele
spremuta

2a colazione
5 fette frutta yogurt

pranzo
100gr pasta
200gr carne magra
verdura
1 o 2 cucchiaioni di olio
50 gr pane

14.30
frutta

spuntino
70gr pane 60 gr prosciutto

cena
riso 90gr
200gr carne
verdura
olio uguale
50 gr pane

qst è una dieta con un casino di carbo...ascoltate bene due mesi fa pesavo 86kg poi ho seguito una dieta simile qst ma meno calorica ho perso (500gr) e ho aumentato tanto la definizione poi ho iniziato qst ho aumentato un pò la forza e poi il peso è aumentato un sacco la mia bilancia segna un aumento di peso ma nn di grasso temevo la ritenzioni idrica ma nn sembra neanche quello l'unica differenza è il girovita aumentato un pochino(1cm) attribuibile al gonfiore o forse allo sviluppo di muscoli della zona....vi chiederete perchè tanta preoccupazione?bè semplice nn vedo risultati tangibili e mi chiedo...dove sono andati a finire i 3kg?i risultati in 3 kg di muscoli li vedrei sicuramente nn pensate? oppure posso davvero diventare così invisibili? oltrettutto ho scattato una foto si un mese fa e di ieri sera ma differenze=0
se avete commenti anche sulla dietologa fateli!!!inoltre prima o poi voglio iniziare la fase di definizione e nn va di ingrassare....aspetto risposte grazie del servizio

[max_power]

Età d'allenamento ? Obiettivi ?

[pat286]

pat286

giusto...allora io ho fatto diversi sport mi sono iscritto in palestra qnd avevo 16anni però nn ho mai provato a fare davvero PALESTRA...ho ottenuto qlche risultato ma forse attribuibili alla mia natura(abbastanza muscolosa)perciò preferirei anche per umiltà considerarmi semi-principiante...l'obbiettivo è semplice aumentare i muscoli ma rimanere cmq atletico cioè nn come bodybuilder più massa meglio è obbiettivi di peso cmq nn ne ho.
Premetto che ho visibilmente un buon tono muscolare (più naturale che acquisito) come scheda:
lunedì:
petto/spalle/tricipiti/polpacci
giovedì:
addome/dorso/bicipiti/quadricipiti

gli esercizi li converto ultimamente da isolamento a multiarticolari faccio pochi set ma intensissimi anche con aiuto o/e 15 sec finali di isometria contrasta
sufficienti per sentire indolenzimento i giorni successivi.
un giorno a sett attività aerobica(anche il cuore è un muscolo)ma molto probabilmete iniziando l'estate aumenteranno...

a voi idee e consigli

[max_power]

I 3 kg presi non per forza si devono vedere. Innanzitutto seguendo questa dieta probabilmente hai aumentato l'introito di carboidrati rispetto alla dieta che facevi prima. Quindi hai acquistato una certa ritenzione idrica. E qui hai già un guadagno di peso dovuto ad acqua e glicogeno. Non escludo che poi tu sia anche aumentato di massa muscolare, ma giustamente che se hai una percentuale maggiore di ritenzione idrica e/o di grasso, tale aumento seppur presente non sarà visibile.

[pat286]

grazie l'allenamento come ti pare??

[pat286]

??

se i volori della bilancia tanita sono

febbraio:85.5kg 60,6liquidi 12,2%gras


aprile:88,6kg 60,2liquidi 12,9%gras

che dovrei pensare?la forza è migliorata qlche musacolo lo preso o no?io sta bilancia nn la capisco ieri mi ha dato meno massa grassa stesso peso e più liquidi...oggi uguale peso più massa grassa meno liquidi forse te max power te ne capisci di più che significa? sono dell'idea che nn devo tanto fidarmi di sta bilancia (ad eccezione del peso)

[max_power]

se i volori della bilancia tanita sono

febbraio:85.5kg 60,6liquidi 12,2%gras


aprile:88,6kg 60,2liquidi 12,9%gras

che dovrei pensare?la forza è migliorata qlche musacolo lo preso o no?io sta bilancia nn la capisco ieri mi ha dato meno massa grassa stesso peso e più liquidi...oggi uguale peso più massa grassa meno liquidi forse te max power te ne capisci di più che significa? sono dell'idea che nn devo tanto fidarmi di sta bilancia (ad eccezione del peso)

Funziona a bioimpedenziometria la bilancia ?

[pat286]

bè chiaramente come tutte le tanita

[pat286]

http://www.tanita.co.uk/index.cfm?page=consumer_products_individual&PID=85&categoryID=1&subcategoryID=2

è indentica a questa la mia bilancia!!

[max_power]

Guarda che quelle bilance non funzionano bene. L'impedenza bioelettrica misura la quantità di acqua corporea e di conseguenza una maggiore o minore ritenzione idrica porta a risultati diversi.