dieta per sport e palestra!

[max_power]

hihhihihihih ok!!!!ma per gli zuccheri prima di giocare?insomma energia io spesso mi ritrovo cn le gambe svuotate nn mi spingono nn so se mi spiego

Fatti un panino integrale con 56 g di tonno al naturale (una piccola fonte proteica magra).

[Wolver|ne]

Fatti un panino integrale con 56 g di tonno al naturale (una piccola fonte proteica magra).

daccordo.. oppure puoi utilizzare la fesa d tacchino,bresaola,salmone.. giusto x citarne qualcuna,lascia xdere la banana cn il latte prima dell'allenamento..la banana se proprio vuoi mangiarla mangiala dopo l'allenamento,il latte nn prenderlo nemmeno in cosiderazione sia prima che dopo.

[DegLion]

ok invece quali integratori posso prendere che nn hanno controindicazion?solo proteine in polvere?
p.s mi sn lussato una spalla devo tenere 30 giorni un incartonatura...sn preoccupato..ingrasserò sicuro....e poi spero che nn mi toccherà fare riabilitazione hihihi

[max_power]

ok invece quali integratori posso prendere che nn hanno controindicazion?solo proteine in polvere?
p.s mi sn lussato una spalla devo tenere 30 giorni un incartonatura...sn preoccupato..ingrasserò sicuro....e poi spero che nn mi toccherà fare riabilitazione hihihi

Nessun integratore ha controindicazioni, a patto che non si esageri e a patto che non si soffra di una qualche patologia, ma non penso sia il tuo caso.

max_power

[DegLion]

creatina invece?
cmq quali mi consigliate per iniziare e quand assumerli?

[max_power]

creatina invece?
cmq quali mi consigliate per iniziare e quand assumerli?

Mi dici cosa serve a te la creatina ?

[Wolver|ne]

Mi dici cosa serve a te la creatina ?

neanke io ho capito in verità..

[DegLion]

eh volevo saperecosa serviva cmq ho capito k nn mi serve ok