Originariamente Scritto da Whipper1980
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Non posso visionare tutti i post
Max_power, The Sicilian Rock -
Originariamente Scritto da max_powerNon posso visionare tutti i post
Sei siculo come me...x noi NULLA è impossibile
Cmq hai ragione è solo che nn c'è peggio dell'informazione taroccata tipo uno mattina che porta la gente a nn stare bene con se stessa quando con un'informazione corretta e un giusto schema tutti possono tornare in forma!!
vedi il danno fatto dal "Fat-Free" in USACommenta
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guarda.. questi concetti li ho ripetuti spesso anche in altri post.. mi scoccio d ripetere sempre le stesse cose.. devilciaba t dò un consiglio cmq.. nn prendere x vero tutto quello che si legge sui libri.. informati meglio.. sperimenta e poi mi fai sapere.Originariamente Scritto da Whipper1980Il cervello USA i corpi chetonici al posto del glucosio.....
Si perde acqua xkè nn ci sono i cerboidrati, il macronutriente che ne trattiene di + in assoluto......
Quoto Wolv... Fumatelo quel libro!!!
ma resto del parere che il caffè nei primi 2 gg post ricarica aiuti il ritorno in chetosi!!!
tornando a noi..x quanto riguarda il caffè.. se intendi "rientrare" è ok.. anche se se ne potrebbe anche fare a meno sinceramente
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Originariamente Scritto da Wolver|netornando a noi..x quanto riguarda il caffè.. se intendi "rientrare" è ok.. anche se se ne potrebbe anche fare a meno sinceramente
Certo ma come Proietti:" a me, me piace!!!!
"
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Io tra un po' arrivo a farmelo in vena il caffè..Originariamente Scritto da Whipper1980Certo ma come Proietti:" a me, me piace!!!! "
Cmq raga volevo sapere qualcosa riguardo il deficit calorico in cheto...
Io sono alto 1.78, peso circa 74kg e faccio attività in palestra 4 volte a settimana (1ora o poco +).
Ora sto sulle 2000kcal al giorno per lo scarico... dovrei scendere ?
Vabbè che se elimino latte e cereali al mattino già perdo qualcosa...
Avete stime da consigliarmi ??
Ah, anche la questione cardio mi interessa... ho notato che praticarne dopo l'allenamento mi asciuga di +..
E' per caso controproducente ??
Ciauz
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X le calorie c'è tempo secondo me...continua così fino a metà maggio e poi da lì diminuisci l'apporto giornaliero di 150kcal circa ogni settimana fino ad arrivere 2 settimane prima del mare a 1600 nei giorni di allenamento (xkè mangi di + veroOriginariamente Scritto da paolettoIo tra un po' arrivo a farmelo in vena il caffè..
Cmq raga volevo sapere qualcosa riguardo il deficit calorico in cheto...
Io sono alto 1.78, peso circa 74kg e faccio attività in palestra 4 volte a settimana (1ora o poco +).
Ora sto sulle 2000kcal al giorno per lo scarico... dovrei scendere ?
Vabbè che se elimino latte e cereali al mattino già perdo qualcosa...
Avete stime da consigliarmi ??
Ah, anche la questione cardio mi interessa... ho notato che praticarne dopo l'allenamento mi asciuga di +..
E' per caso controproducente ??
Ciauz
Devi!!) e 1200 negli altri con ricariche da 2500. è un pò drastico ma è quello che farò io almeno
Il cardio dopo l'allenamento è perfetto, meglio mattina a stomaco vuoto ma, se sei in chetosi, ogni momento è buono xkè bruci grasso da subito.
Fatti un ciclo serio di ALC da subito ed un altro con un mese di stop, è eccezzionale.
10g di glutammina a stomaco vuoto la sera che stimolano il GH (-grasso +muscoli...sembro shopping america )
e, come tocco finale mortale l'ultima settimana 0 sale
!!!
In bocca al lupo!Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980X le calorie c'è tempo secondo me...continua così fino a metà maggio e poi da lì diminuisci l'apporto giornaliero di 150kcal circa ogni settimana fino ad arrivere 2 settimane prima del mare a 1600 nei giorni di allenamento (xkè mangi di + vero Devi!!) e 1200 negli altri con ricariche da 2500. è un pò drastico ma è quello che farò io almeno
Il cardio dopo l'allenamento è perfetto, meglio mattina a stomaco vuoto ma, se sei in chetosi, ogni momento è buono xkè bruci grasso da subito.
Fatti un ciclo serio di ALC da subito ed un altro con un mese di stop, è eccezzionale.
10g di glutammina a stomaco vuoto la sera che stimolano il GH (-grasso +muscoli...sembro shopping america )
e, come tocco finale mortale l'ultima settimana 0 sale !!!
In bocca al lupo!
Ciclo ALC ?!
Scusa ma sono novizio e i termini tecnici non li conosco...
Non novizio della palestra però.. ci bazzico da anni ormai ! [img]../NonCGI/wink.gif[/img]
Il sale l'ho già eliminato.. e sto bene così.. posso provare a riutilizzarne un pochino.. ma non ne sento l'esigenza..
altrimenti che useremmo a fare l'acqua senza sodio ?! [img]images/smilies/scratch%5B1%5D.gif[/img]
Quindi cardio a go-go !!
10-20-30 min ?!?
Magari mi faccio un 10-15min... anche perchè altrimenti i muscoli si freddano e le WHEY post W.O. nn servono a un *****... o no ?!?
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Acetyl L Carnitina, va ciclicizzata:Originariamente Scritto da paolettoCiclo ALC ?!
Scusa ma sono novizio e i termini tecnici non li conosco...
Non novizio della palestra però.. ci bazzico da anni ormai ! [img]../NonCGI/wink.gif[/img]
Il sale l'ho già eliminato.. e sto bene così.. posso provare a riutilizzarne un pochino.. ma non ne sento l'esigenza..
altrimenti che useremmo a fare l'acqua senza sodio ?! [img]images/smilies/scratch%5B1%5D.gif[/img]
Quindi cardio a go-go !!
10-20-30 min ?!?
Magari mi faccio un 10-15min... anche perchè altrimenti i muscoli si freddano e le WHEY post W.O. nn servono a un *****... o no ?!?
I sett: 3g (prendi mezzo grammo ogni 1/2ora fino a 1/2 prima dell'allenam: ES ti alleni alle 13.30, cominci alle 10.30....11.00...etc)
II sett 2.5g (stessa metodologia, ovviamente cominci dopo)
IIIsett 2
IV 1.5
V 1
E ti fermi minimo 15 giorni
Cardio vai sui 20/25, ad interval training è il migliore,(1 min corsa veloce (11/12km/h) uno passeggiata veloce (6/7).
Tranquillo x le prot, si dice che la "finstra amminoacidica" resti aperta un ora, la cosiddetta GOLDEN HOUR!!!
PS alcuni studi dicono che le acque troppo povere di sodio potrebbero favorire la ritenzione idrica x effetto rebound nei lunghi periodi
. e cmq durante la cheto usa acqua molto basica tipo ferrarelle!!1
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Ferrarelle ?!?Originariamente Scritto da Whipper1980Acetyl L Carnitina, va ciclicizzata:
I sett: 3g (prendi mezzo grammo ogni 1/2ora fino a 1/2 prima dell'allenam: ES ti alleni alle 13.30, cominci alle 10.30....11.00...etc)
II sett 2.5g (stessa metodologia, ovviamente cominci dopo)
IIIsett 2
IV 1.5
V 1
E ti fermi minimo 15 giorni
Cardio vai sui 20/25, ad interval training è il migliore,(1 min corsa veloce (11/12km/h) uno passeggiata veloce (6/7).
Tranquillo x le prot, si dice che la "finstra amminoacidica" resti aperta un ora, la cosiddetta GOLDEN HOUR!!!
PS alcuni studi dicono che le acque troppo povere di sodio potrebbero favorire la ritenzione idrica x effetto rebound nei lunghi periodi . e cmq durante la cheto usa acqua molto basica tipo ferrarelle!!1
Ma mi hanno consigliato la S'anna, Santa Croce.. e altre con pochissimo sodio e residuo fisso basso... la Ferrarelle è frizzante.. figurati il residuo che avrà !
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Stiamo disquisendo sull'acquaOriginariamente Scritto da paolettoFerrarelle ?!?
Ma mi hanno consigliato la S'anna, Santa Croce.. e altre con pochissimo sodio e residuo fisso basso... la Ferrarelle è frizzante.. figurati il residuo che avrà !
e poi nn parliamo su 2 3d ke rinkoglionisco
Cmq ora scappo a casuccia!!!
In bocca al lupo!!!!Commenta
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La stima calorica è praticamente impossibile farla in quanto strettamente individuale. Scegli attraverso prove ed errori, un range calorico che ti permetta un dimagrimento lento e graduale. Questo vale per qualsiasi dieta, anche la chetogenica.Originariamente Scritto da paolettoIo tra un po' arrivo a farmelo in vena il caffè..
Cmq raga volevo sapere qualcosa riguardo il deficit calorico in cheto...
Io sono alto 1.78, peso circa 74kg e faccio attività in palestra 4 volte a settimana (1ora o poco +).
Ora sto sulle 2000kcal al giorno per lo scarico... dovrei scendere ?
Vabbè che se elimino latte e cereali al mattino già perdo qualcosa...
Avete stime da consigliarmi ??
Ah, anche la questione cardio mi interessa... ho notato che praticarne dopo l'allenamento mi asciuga di +..
E' per caso controproducente ??
Ciauz
Per quanto riguarda l'aerobica, sinceramente ne farei a meno con una dieta così drastica.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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UP PER FERRARELLE.Originariamente Scritto da paolettoFerrarelle ?!?
Ma mi hanno consigliato la S'anna, Santa Croce.. e altre con pochissimo sodio e residuo fisso basso... la Ferrarelle è frizzante.. figurati il residuo che avrà !
il bicarbonato in cheto aiuta
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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chi sà chi l'ha accennata una cosa simile la volta scorsa..Originariamente Scritto da Whipper1980Acetyl L Carnitina, va ciclicizzata:
I sett: 3g (prendi mezzo grammo ogni 1/2ora fino a 1/2 prima dell'allenam: ES ti alleni alle 13.30, cominci alle 10.30....11.00...etc)
II sett 2.5g (stessa metodologia, ovviamente cominci dopo)
IIIsett 2
IV 1.5
V 1
E ti fermi minimo 15 giorni
Cardio vai sui 20/25, ad interval training è il migliore,(1 min corsa veloce (11/12km/h) uno passeggiata veloce (6/7).
Tranquillo x le prot, si dice che la "finstra amminoacidica" resti aperta un ora, la cosiddetta GOLDEN HOUR!!!
PS alcuni studi dicono che le acque troppo povere di sodio potrebbero favorire la ritenzione idrica x effetto rebound nei lunghi periodi . e cmq durante la cheto usa acqua molto basica tipo ferrarelle!!1
l'assenza totale d sale protratta x lunghi periodi potrebbe provocare l'effetto opposto.. che viene anche comunemente chiamato "effetto rebound" ovvero ritenzione idrica dei liquidi.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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quoto in pieno.Originariamente Scritto da max_power
di x sè è già una dieta impegnativa nn mi sembra il caso d inserire anche l'aerobica.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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