Salve a tutti!..volevo un parere sulla mia alimentazione e lavoro aerobico per la definizione
Mattina 7 albumi d'uovo
25g di avena con 100ml di latte scremato
2 gallette di riso con marmellata senza zucchero
1 cucchiaino di lecitina di soia
Metà M 25g di tonno o 30g di whey
2 gallette di mais
Pranzo 70g di pasta o riso integrale
200/250g di petto di pollo o tacchino o cavallo magro
verdura con 2 cucchiaini di olio
Metà Pome=
post workout 30g di whey
100ml di succo non zuccherato
2 cucchiaini colmi di miele
1 cucchiaino di fruttosio
1 cucchiaino di lecitina di soia
Cena Insalata con 25g di tonno nat e 2 cucchiaini d'olio
150g filetti di pesce con verdura cotta
Come lavoro aerobico faccio tutti i giorni: 30min in fascia lipo a stomaco vuoto e 30 min dopo l'allenamento
Cosa ne dite?sono a rischio di mangiarmi la massa muscolare?
Mattina 7 albumi d'uovo
25g di avena con 100ml di latte scremato
2 gallette di riso con marmellata senza zucchero
1 cucchiaino di lecitina di soia
Metà M 25g di tonno o 30g di whey
2 gallette di mais
Pranzo 70g di pasta o riso integrale
200/250g di petto di pollo o tacchino o cavallo magro
verdura con 2 cucchiaini di olio
Metà Pome=
post workout 30g di whey
100ml di succo non zuccherato
2 cucchiaini colmi di miele
1 cucchiaino di fruttosio
1 cucchiaino di lecitina di soia
Cena Insalata con 25g di tonno nat e 2 cucchiaini d'olio
150g filetti di pesce con verdura cotta
Come lavoro aerobico faccio tutti i giorni: 30min in fascia lipo a stomaco vuoto e 30 min dopo l'allenamento
Cosa ne dite?sono a rischio di mangiarmi la massa muscolare?
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