definizione

[F.Z.]

Piu o meno è una settimana che faccio una dieta come quella che ho postato all'inizio...quest'ultima è,o meglio dovrebbe essere,la dieta definitiva per tirarmi!Però ho un po il problema di calcolare le calorie e soprattutto le proporzioni tra proteine,carbo e grassi!...ho paura di rovinarmi del tutto!..è per questo che mangiavo sempre un po di carbo e facevo molto lavoro aerobico

[lafettina]

i carbo li devi mangiare a colazione e post wo, uno shaker con destrosio maltodestrine e whey post wo nn dovrebbe mai mancare

[F.Z.]

quindi va bene...non ne mangio altri

[lafettina]

tieniti sui 150 gr giornalieri il resto proteine e un po' di grassi buoni

[F.Z.]

scusa dell'inesperienza,ma nell'ultima dieta da me postata ci sono molti ma molti meno carbo di 150g..giusto?

[lafettina]

nn ho guardato scusami, comunque devi calcolare i gr di carbo puliti nn totali, x esempio il riso ha circa 80 gr di carbo ogni 100 gr

[F.Z.]

ok...ma i carbo che mangio sono 25g di avena che sono 15g di carbo,il latte 4g,le 2 gallette ,le proteine in polvere ne hanno 4g,poi la verdura che ne ha pochissimi!L'unico momento dove ne ingerisco parecchi è nel postwork con i 10g del succo e i 2 cucchiaini di miele che non so quanti ne abbia e ancora 4g delle whey..se i miei calcoli sono giusti!

[Wolver|ne]

mah io parlo x esperienza personale, ho fatto una ketogenica da febbraio a marzo, circa 40 gg, ho perso si 5 kili, ma appena ho reintrodotto i carbo ne ho ripresi subito 3. con una low carb ci ho perso 30 kili in 8 mesi..... che vuoi che ti dica...

ma è ovvio che appena reintroduci i carbo il volume muscolare varia.. a quel punto sei scarico i carboidrati servono a saturare i muscoli di glicogeno.
la cheto cm la metabolica e la low carbo sn diete che usano principi diversi.

[lafettina]

lo sò wolv, infatti io ho detto in poche parole che preferisco la low carb

[Wolver|ne]

lo sò wolv, infatti io ho detto in poche parole che preferisco la low carb

certo,libero d scegliere il proprio piano d alimentazione

[lafettina]

sicuramente, ma penso che x un bber la keto nn sia una grande cosa

[Wolver|ne]

scusa dell'inesperienza,ma nell'ultima dieta da me postata ci sono molti ma molti meno carbo di 150g..giusto?

se scegli d adottare un regime d low carbo.. dovresti stare massimo sui 150 gr d carboidrati al giorno,prediligi carboidrati a medio,basso ig
frutta,legumi,vedura,pane d segale.. giusto x farti un esempio.
i carboidrati al alto indice glicemico limitali solo nel post wo.

[Wolver|ne]

sicuramente, ma penso che x un bber la keto nn sia una grande cosa

la cheto viene adottata principalmente dai bb cm dieta pre gara.

[lafettina]

lo sò lo sò, ma visto che io nn devo fare gare......

[lafettina]

se scegli d adottare un regime d low carbo.. dovresti stare massimo sui 150 gr d carboidrati al giorno,prediligi carboidrati a medio,basso ig
frutta,legumi,vedura,pane d segale.. giusto x farti un esempio.
i carboidrati al alto indice glicemico limitali solo nel post wo.

ottimo consiglio