Dieta Torizzazzione

[HBK]

Ecco come stò mangiando attualmente, consigliate vi prego.
L'allenamento cerco di fare 2 sedute settimanali di pesi (pese) e magari una lezione settimanale di Pump + 2/3 corsette settimanali a digiuno o se non riesco le faccio la sera prima di cena.

Colazione
LATTE 300 + SPECIAL K 50/60g
spuntino
FRUTTO O WASA con BRESAOLA 50g (TONNO)
pranzo
PASTA 80g CARNE 120g + VERDURA 200g+/-
spuntino
FRUTTO O WASA con BRESAOLA 50g (TONNO)
cena
Carne bianca 150g + verdura O Tonno 100g con verdura o Minestrone o uova e verdura.


Giorno di sgarro la domenica.
Dai primi di Marzo addio a tutti i tipi di alcolici, Bevo solo acqua.
Volevo sapere cosa meglio mangiare dopo l'aerobica a digiuno AND se dovevo mangiare qualcosa nel pre nanna.

[bolognesebb1986]

se fai l aerboica alla mattina falla a digiuno.sali la bresaola a 100 gr e per il resto se il tuo obbiettivo e tonificazione e miglioramento della massa muscolare direi che va bene.aumenta un pò le dosi di carne alla sera e a pranzo.ed è o secondo me.perkè pesando tu 84 kg sn poche le pro

[Manchester]

quanto pesi?

[bolognesebb1986]

posso diventare un membro del padanian???mia nonn a e mio zio son di piacenza e mia mamma di brescia!!!

[HBK]

ah la verdura condita con olio extravergine, un cucchiaio o due.
1.84 x 83

[Manchester]

posso diventare un membro del padanian???mia nonn a e mio zio son di piacenza e mia mamma di brescia!!!

devi pesare almeno 85 kg o avere le articolazioni distrutte dall'allenamento

[bolognesebb1986]

peso 102.5 e ho messo pure le foto!

[max_power]

Scusa ma i tuoi obiettivi ?

[HBK]

tonificazione muscoli, eliminazione gonfiore addome

[Manchester]

dacci i tuoi dati, a priori è un pò difficile

[max_power]

Mancano i dati..

[Wolver|ne]

Scusa ma i tuoi obiettivi ?

neanke io ho capito sinceramente..