Salve a tutti!!
Vi posto la mia dieta, vorrei dei correttivi grazie!
Ho 32 anni, 180 Cm X 70 Kg, vorrei mettere su massa!
Mi alleno 3 volte alla settimana dalle 17 alle 18.30
COLAZIONE:
400 ml latte parzialmente scremato + 100 gr di Cereali Special K
SPUNTINO:
un frutto di stagione
PRANZO:
100 gr pasta condita
160 gr tonno
SPUNTINO:
2 Jogurt alla frutta
20 Gr di proteine siero sciolte nel latte
CENA:
100/120 gr carne
Verdura
un pò di formaggio
DOPOCENA:
300 ml latte parzialmente scremato + 100 gr di Cereali Special K (cerco di inserire i carbo che a cena non riesco proprio a mangiare
).
Grazie per le info!!!
Vi posto la mia dieta, vorrei dei correttivi grazie!
Ho 32 anni, 180 Cm X 70 Kg, vorrei mettere su massa!
Mi alleno 3 volte alla settimana dalle 17 alle 18.30
COLAZIONE:
400 ml latte parzialmente scremato + 100 gr di Cereali Special K
SPUNTINO:
un frutto di stagione
PRANZO:
100 gr pasta condita
160 gr tonno
SPUNTINO:
2 Jogurt alla frutta
20 Gr di proteine siero sciolte nel latte
CENA:
100/120 gr carne
Verdura
un pò di formaggio
DOPOCENA:
300 ml latte parzialmente scremato + 100 gr di Cereali Special K (cerco di inserire i carbo che a cena non riesco proprio a mangiare
![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/confused.gif)
Grazie per le info!!!
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