fegato & stomaco

[Pacman]

COLAZIONE:

1 yogurt

500 ml latte + 1 busta di ciobar

4 fette biscottate con poca marmellata

20gr cereali

100ml succo

SPUNTINO

1 yogurt da bere

PRANZO

100gr pasta integrale

1 scatola fagioli + insalata

SPUNTINO

1 yogurt da bere

PRE ALLENAMENTO

75gr pane + 25gr di marmellata

2 yogurt

CENA

200gr carne bianca

50gr pane

100gr patate + insalata + olio


questa è la mia dieta da una settimana a questa parte e in questi giorni sento dei discreti "crampi" all' altezza di stomaco e fegato, e ho la lingua bianca... azz secondo voi da cosa dipende? troppi latticini? diciamo che da dopo la colazione iniziano i "dolori" e mi lasciano quando mi addormento... consigli?

[master wallace]

COLAZIONE:

1 yogurt

500 ml latte + 1 busta di ciobar

4 fette biscottate con poca marmellata

20gr cereali

100ml succo

SPUNTINO

1 yogurt da bere

PRANZO

100gr pasta integrale

1 scatola fagioli + insalata

SPUNTINO

1 yogurt da bere

PRE ALLENAMENTO

75gr pane + 25gr di marmellata

2 yogurt

CENA

200gr carne bianca

50gr pane

100gr patate + insalata + olio


questa è la mia dieta da una settimana a questa parte e in questi giorni sento dei discreti "crampi" all' altezza di stomaco e fegato, e ho la lingua bianca... azz secondo voi da cosa dipende? troppi latticini? diciamo che da dopo la colazione iniziano i "dolori" e mi lasciano quando mi addormento... consigli?

In effetti ingurgiti molti latticini.
Potresti avere un 'intolleranza.
Prova a ridurli o a eliminarli per qualche giorno, per vedere se la situazione migliora.

[Pacman]

si proverò a fare così
curiosità, visto che max e slyer siete molto scientifici, avreste un 'idea a riguardo?
cmq intanto provo a fare come dici master

[jacaren]

Dal mio punto di vista troppi alimenti che fermentano quando utilizzi latticcini controlla che riportino la scritta latte fermentato...molti meno problemi, dovresti trovarli tranquillamente nel banco frigo al super.
Ciao

COLAZIONE:

1 yogurt (inserisci due yogurt a base di latte fermentato + 1 tipo actimel)

500 ml latte + 1 busta di ciobar (elimina sta roba!)

4 fette biscottate con poca marmellata (arriva a 7 fette senza marmellata)

20gr cereali (utilizza fibre nestle simili)

100ml succo (utilizza 200ml di frutta fresca o spremuta non conservata)

SPUNTINO

1 yogurt da bere ( 1 frullato proteico in acqua senza lattosio + 1 frutto)

PRANZO

100gr pasta integrale (utilizza il riso integrale)

1 scatola fagioli + insalata (carne bianca 200g, anzichè i fagioli)

SPUNTINO

1 yogurt da bere (idem)

PRE ALLENAMENTO

75gr pane + 25gr di marmellata ( frutta medio indice glicemico + bcaa)

2 yogurt (va bene purchè utilizzi come quello della colazione)

CENA

200gr carne bianca (300g bianca oppure 200g salmone)

50gr pane( elimina il pane)

100gr patate + insalata + olio (200g di patate)

[Pacman]

ok tnx, e come diceva anche master, già oggi che di latticini ho preso solo il latte a colazione, mi sento MOLTO meglio! alla grande raga!

[master wallace]

ok tnx, e come diceva anche master, già oggi che di latticini ho preso solo il latte a colazione, mi sento MOLTO meglio! alla grande raga!

Siamo felici per te amico.

[Pacman]

eheh grazie master!

[Sancez]

domanda? ma quando hai i primi sintomi subito dopo colazione o dopo pranzo magari aumentano durnate il corso della giornata? hai bruciori di stomaco, oppure acidità?
Senti aria nel pancino dopo due ore dal pranzo?
Magari in questo periodo sei particolarmente stressato?
Prima che dieta facevi?

[Pacman]

allora si i sintomi li ho da dopo colazione, non ho aria ne bruciore , solo che come mi tocco in corrispondenza di fegato e stomaco sento dolore ( anche se non ci tocco vabbè), non sono molto stressato, e prima bè, mangiavo mooooooolto diversamente e molto meno, ovvero
colazione
250ml latte + 4 fette bisc con marmellata + 1 yogurt + 125ml succo
pranzo
150gr pasta + 50gr pane
spuntino
1 yogurt
pre wo
1 panino con marmellata
cena
200gr carne + 200gr patate

ora è mooooooolto più arricchita e più QUANTITATIVA diciamo così

[Sancez]

come ti hanno gia risposto gli altri utenti eviterei di usare tutto quell'latte non lo digerisci bene se proprio ne vuoi bere cosi tanto usa (actimel, zimil, accadi, senza lattosio)
Poi a pranzo cerca di evitare di mangiare tutti i giorni i fagioli, ma varia le fonti proteiche, quindi un primo 100 gr di pasta o riso, meglio pasta integrale da alternare alla classica bianca, e come proteine ( puoi usate pesce tonno frittate( ma solo con un tuorlo gli albumi ne puoi magiare anche 3 o 4, affettati magri (bresaola prosciutto fesa di tacchino rostbeef carpaccio)
Nel pomeriggio e sera puoi mantenere il tuo regime alimentrare.
Se prima mangiavi la metà di quello che mangi ora cerca di aumentare gradualmente e non da un giorno all'altro, anche perche il fegato cmq deve elaborare tutto.
E ricordati cmq di bere acqua almeno 2,5 litri al giorno.
by sancez

[Pacman]

si il latte ne bevo SOLO 500 ml la mattina di zimil, e poi il pranzo è uguale per lunedì e giovedì, martedì e venerdì, mercoledì e sabato.
e per ora non faccio spuntini ma mangio tutto quel che ho detto a colazione pranzo e cena... troppo in troppo poco tempo? intendo fino a 1 settimana fa mangiavo come ho postato prima, la dieta all' inizio è quella che faccio ora