Vorrei prendere qualche Kg!

[DORIAN]

Colazione: Lo yogurt è quello normale alla frutta ? Perchè sennò ci sono poche proteine, bevi 500 ml di latte scremato. Aumenta la quantità di cereali portandola ad 80 g.

Spuntino: il tramezzino sostituiscilo con pane di segale o integrale.

Pranzo: orrendo. Al posto del formaggio metti carni bianche o eventualmente rosse. Aggiungi poi 200 g di verdura e condiscila con 2 cucchiai d'olio.

Spuntino: come per metà mattina.

Cena: ok.

Spuntino: metti i fiocchi di latte al posto dello yogurt.

max ma se vuole perdere kg io il riso la sera lo eliminerei....non capisco gli obbiettivi di alcuni utenti...

[max_power]

max ma se vuole perdere kg io il riso la sera lo eliminerei....non capisco gli obbiettivi di alcuni utenti...

Dice che vuole prendere massa Dorian.

max_power

[Wolver|ne]

Dice che vuole prendere massa Dorian.

max_power

il riso lo terrei

[DORIAN]

Dice che vuole prendere massa Dorian.

max_power

massa.. io no ci capisco piu' na mazza...il contatto!!!

[max_power]

massa.. io no ci capisco piu' na mazza...il contatto!!!

mirkocarta@msn.com ma non ti assicuro una risposta immediata, magari più sul tardi perchè adesso studio.