consiglio su alimentazione post wo

***Wolver|ne*** · 22-03-2006, 17:27:58

Originariamente Scritto da luke10

Sono nuovo del forum e colgo l'occasione per salutarvi tutti, avrei subito un quesito da porvi:
Mi alleno sempre nel tardo pom, torno a casa e ceno circa mezz'ora dopo la fine dell'allenamento, vorrei prendere un integratore di proteine weight da prendere prima di andare a letto (o dopo 1 o 2 ore dalla cena), con l'aggiunta di glutammina e possibilmente un frutto da frullarci dentro. Mi dite prima di tutto se va bene e in caso che frutto usare? Vorrei usare un frutto perchè al cacao sono intollerante, se poi va bene un succo di quelli senza zucchero (tipo ace) per me sarebbe ancora meglio.
grazie 1000 a tutti.
ciao

nn ho capito..
vuoi sapere cosa usare x il post wo o x il prenanna?
post wo.. dopo l'allenamento.. prenanna.. spuntino pre letto.

**luke10** · 22-03-2006, 17:42:30

Scusa non sono stato chiaro

post wo ceno, quindi gli alimenti di cui ho bisogno li prendo dalla cena, vorrei però integrare le proteine, chiedo quindi consiglio su quando e come prenderle dalle 21 alle 24 (indicativamente), dopo aver cenato.

Cambio il titolo sperando di chiarire meglio

Grazie 1000

***Wolver|ne*** · 22-03-2006, 17:55:07

Originariamente Scritto da luke10

Scusa non sono stato chiaro

post wo ceno, quindi gli alimenti di cui ho bisogno li prendo dalla cena, vorrei però integrare le proteine, chiedo quindi consiglio su quando e come prenderle dalle 21 alle 24 (indicativamente), dopo aver cenato.

Cambio il titolo sperando di chiarire meglio

Grazie 1000

se vuoi usare un integratore.. le proteine a lento rilascio (caseine)
se vuoi usare cibo solido.. i fiocchi d latte.
a che ora ceni e a che ora vai a letto?