Dieta Ipocalorica...consigli!

[Kanta88]

Su un altra discussione mi hanno consigliato di fare una dieta ipocalorica...vorrei alcuni consigli su come farla...su internet ho trovato questa ma non so se va bene...

Dieta ipocalorica standard (1200 kcal circa)



Colazione

• Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
• 3 Fette biscottate

Seconda colazione

• 2 Mele o Pere

Pranzo

• 70 gr di Pasta o riso*
• 300 gr Verdura
• 2 cucchiaini d'olio

Merenda

• Come la seconda colazione

Cena

• 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova ** / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto/
• 300 gr Verdura
• 40 gr Pane
• 2 cucchiaini d'olio

*la pasta può essere condita con qualsiasi sugo alle verdure o di pomodoro fresco, non aggiungere Parmigiano
** non introdurre più di due uova a settimana

[max_power]

Dati personali (età, peso, altezza, % di massa grassa) e obiettivi.

[**ACHILLES**82**]

**** qs dieta è un disastro MAXXXXXXXXXXXX SALVALOOOOOOOOO

[max_power]

Ho bisogno prima dei suoi dati.

[Kanta88]

ah scusa...li avevo messi nell altro post :P

età: 18
peso: 90
altezza: 1.87
circonferenza polso: 19
% massa grassa...non la so....e non posso calcolarla perchè non ho un plicometro a disposizione...domani chiedo in palestra se ne hanno uno almeno provo li...

[Kanta88]

niente plicometro disponibile in palestra....si può fare senza? o me lo devo andà a comprare? :P

[max_power]

niente plicometro disponibile in palestra....si può fare senza? o me lo devo andà a comprare? :P

Non importa. Ma sul forum troverai tante diete da cui puoi prendere spunto. Fai un search con la parola "low-carb".

max_power

[fuma-slayer]

Su un altra discussione mi hanno consigliato di fare una dieta ipocalorica...vorrei alcuni consigli su come farla...su internet ho trovato questa ma non so se va bene...

Dieta ipocalorica standard (1200 kcal circa)



Colazione

• Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
• 3 Fette biscottate

Seconda colazione

• 2 Mele o Pere

Pranzo

• 70 gr di Pasta o riso*
• 300 gr Verdura
• 2 cucchiaini d'olio

Merenda

• Come la seconda colazione

Cena

• 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova ** / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto/
• 300 gr Verdura
• 40 gr Pane
• 2 cucchiaini d'olio

*la pasta può essere condita con qualsiasi sugo alle verdure o di pomodoro fresco, non aggiungere Parmigiano
** non introdurre più di due uova a settimana

1200....cmq la dieta non va cosi schifo..secondo me va adeguata sapendo i tuoi dati...

[Kanta88]

che altri dati servirebbero?