con quali carboidrati accompagnate gli spuntini proteici ?

**tartufone** · 21-03-2006, 15:59:57

io ho trovato dei cracker buoni e senza grassi;anche il pane che ti porti va bene.cmq la combo è sempre quella

ro veloci-zuccheri buoni/pro lente-amidi buoni(poco raffinati diciamo)

**tartufone** · 21-03-2006, 16:01:08

che caxxo è quella linguaccia?????volevo scrive proteine......mah

**Frank77** · 21-03-2006, 16:58:43

Mela o pera no è?

***fuma-slayer*** · 21-03-2006, 17:01:59

Originariamente Scritto da tartufone

io ho trovato dei cracker buoni e senza grassi;anche il pane che ti porti va bene.cmq la combo è sempre quella

ro veloci-zuccheri buoni/pro lente-amidi buoni(poco raffinati diciamo)

..e sarebbero una fonte di carbo buona

***fuma-slayer*** · 21-03-2006, 17:04:55

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

alle 10.00 e alle 16.00 il bodybuilder hardcore sesapra isuoi 30-40g di pro......quali sono i carbo migliori da portare fuori casa ? fate conto che alle 12.00-20.00 mangio pane integrale di farro o segale

a 12.00 ti mangi del riso parboiled o della pasta integrale

cm spuntino ad esempio pane o wasa in massa..e frutta come una mela se sei in low carb (so che vorresti la banana

)

**tartufone** · 21-03-2006, 17:55:09

i cracker nn saranno la fonte migliore però sono comodi

***Manchester*** · 21-03-2006, 17:58:07

in massa solitamente mi sparo (come fonte di carbo):

colazione avena/special k/ muesli

spuntino: pane integrale/segale + ev. frutto a basso ig

pranzo: riso basmati/pasta integrale/riso in generis

spuntino 2: o come 1/2 mattina o solo frutta

post workout: carbo liquidi o frutta a alto ig o succhi di frutta

cena: verdure e pane di segale

pre nanna: se non cresco neanke col tirasassi mangio un frutto a basso ig

**ACHILLES**82** · 21-03-2006, 18:34:43

Originariamente Scritto da Manchester

in massa solitamente mi sparo (come fonte di carbo):

colazione avena/special k/ muesli

spuntino: pane integrale/segale + ev. frutto a basso ig

pranzo: riso basmati/pasta integrale/riso in generis

spuntino 2: o come 1/2 mattina o solo frutta

post workout: carbo liquidi o frutta a alto ig o succhi di frutta

cena: verdure e pane di segale

pre nanna: se non cresco neanke col tirasassi mangio un frutto a basso ig

il muesli al supermercato sotto che marca lo trovo ? e l avena ?

***Manchester*** · 21-03-2006, 18:36:21

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

il muesli al supermercato sotto che marca lo trovo ? e l avena ?

di quelli commerciali o l'Alpen muesli della nestlè oppure il cameo muesli con frutta e vit c (quello con meno cazzate dentro)

avena o quaker o vai in un negozio di prodotti bio

**ACHILLES**82** · 21-03-2006, 18:38:18

Originariamente Scritto da Manchester

di quelli commerciali o l'Alpen muesli della nestlè oppure il cameo muesli con frutta e vit c (quello con meno cazzate dentro)

avena o quaker o vai in un negozio di prodotti bio

comprero il muesli cameo....ha un IG basso ???

***max_power*** · 21-03-2006, 18:40:24

Fette Wasa forever.

***fuma-slayer*** · 21-03-2006, 18:44:22

Originariamente Scritto da max_power

Fette Wasa forever.

ma se non si fa pippe mentali non è lui

***max_power*** · 21-03-2006, 19:57:40

Originariamente Scritto da fuma-slayer

ma se non si fa pippe mentali non è lui

**ACHILLES**82** · 21-03-2006, 21:24:09

Originariamente Scritto da max_power

'stardi ce l avete proprio ne

è giusto che come voi capisca cosa magnare o meno senno l inferno dei secchi del nocerino mi avra sempre in prima linea

ps: ho trovato fiocchi d avena e fette croccanti integrali di segalewasa che hanno la stessa etichetta nutrizionale del pane integrale di segale....il muesli **** di bullone è impraticabile ha kg di zuccheri......hanno fatto anche gli all-bran in barretta ma anche loro30 g di zucchero su 100g edibili.....sti caxxi