grazie a tutti(in particolare MAx) ma ho disdetto la sfilata

[4mor3]

Grazie a tutti (max in particolare)ma ho disdetto di fare la sfilata perchè stava diventando un suicidio passare da un tipo di dieta ad un'altra in poco tempo..e perciò ho rinunciato alla sfilata (e pure a 900 euro :-( )
bhe non so ho fatto bene o no ma ho preferito nn stressarmi......
oggi dovrei (cercare di studiare una dieta metabolica) cosi vela posto e mi aiutate a nn fare errori....grazie come sempre a tutto il forum!
buona domenica!

[bboy18]

900 euro .. ? .. .. ..

[4mor3]

si :-(

[fuma-slayer]

sfilata de che???..io l'avrei fatto sia per il grano che la patata

[4mor3]

sfilata de che???..io l'avrei fatto sia per il grano che la patata

nn sono in condizione fisica adatta a salire sul palco....cmq sfilata per costumi estivi ecc....
cmq andrò ad assistere
ma meglio essere onesti con se stessi

[4mor3]

avrei pensato difarla cosi (questa dieta tenerla per un bel pò)
colazione:20gr di pro in polvere+25 gr di mandorle
metà mattino:20gr di pro+25 gr di noci
pranzo:200gr di pesce+insalata overdura (o carne bianca odio la carne rossa)max 2 cucchiai di olio crudo
metà pom (pre wor) 20 gr di pro+1 mela
30 minuti prima del wor 3 compressedi BCAA
30minuti dopo l'allenamento 3 compresse di BCAA
cenaasseranno altri 30 minuti dall'assunzione di BCAA 200gr di pesce o carne bianca contorno insalata o verdura sempre max due cucchiai di olio crudo (limito il sale)
sabato e domenica:
colazione:200ml di latte+50gr di cereali all-bran
metà mattino:1 fetta di pane di segale+100gr di bresaola o fesa di tacchino o 2 scatolette di tonno al naturale
pranzo:100g di pasta con contorno di verdure e 150gr di carne o pesce
metà pom:comemetà mattino
cena:come tutto il resto della settimana
cosa ne pensate

obbiettivo scendere di peso (perdere sicuramente un pò di massa muscolare )ma tirarmi a dovere!
un'esempio di dieta tipo (senza calcolare le variati)(il metà pom e il pre wor:sono metà pom:alle ore 17 :30
l'assunzione di BCAA alla 18:00 (inizio ad allenarmi alle 18:25/30!
lunedi

colazione:20gr di pro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle o noci

pranzo:200gr di seppia+insalata

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo.3 com.BCAA

fine wor.3com.BCAA

cena:200grdi merluzzo+bietola

Martedì:

colazione:20gr dipro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle

pranzo:spinaci+2 scatolette di tonno al naturale

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo.3 com.BCAA

fine Wo 3 com.BCAA

cena:200gr di seppia+insalata

mercoledì:

colazione:20gr di pro+25gr di mandorle

metà mattino:20grdi pro+25gr mandorle o noci

pranzo:200gr di salmone+bietola

metà pom:20gr dipro+1 mela

pre wor:3 compresse di BCAA

fine wor:3 compresse di BCAA

cena:spinaci+2 scatolette di tonno al naturale+insalata

giovedì:

colazione:20gr dipro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle

pranzo:200gr di seppia+insalata

metà pom:20gr di pro+1mela

pre wo:3 com.di BCAA

fine wo 3 compresse di BCAA

cena:200gr di merluzzo+bietola (o insalata)

venerdi

colazione:20grdi pro+25 gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25 gr di mandorle

pranzo:200grdi salmone+bietola o insalata

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo:3 comp.di BCAA

fine wo:3 com.di BCAA

cena:bietola+2scatolette di tonno al naturale!

[fuma-slayer]

avrei pensato difarla cosi (questa dieta tenerla per un bel pò)
colazione:20gr di pro in polvere+25 gr di mandorle
metà mattino:20gr di pro+25 gr di noci
pranzo:200gr di pesce+insalata overdura (o carne bianca odio la carne rossa)max 2 cucchiai di olio crudo
metà pom (pre wor) 20 gr di pro+1 mela
30 minuti prima del wor 3 compressedi BCAA
30minuti dopo l'allenamento 3 compresse di BCAA
cenaasseranno altri 30 minuti dall'assunzione di BCAA 200gr di pesce o carne bianca contorno insalata o verdura sempre max due cucchiai di olio crudo (limito il sale)
sabato e domenica:
colazione:200ml di latte+50gr di cereali all-bran
metà mattino:1 fetta di pane di segale+100gr di bresaola o fesa di tacchino o 2 scatolette di tonno al naturale
pranzo:100g di pasta con contorno di verdure e 150gr di carne o pesce
metà pom:comemetà mattino
cena:come tutto il resto della settimana
cosa ne pensate

obbiettivo scendere di peso (perdere sicuramente un pò di massa muscolare )ma tirarmi a dovere!
un'esempio di dieta tipo (senza calcolare le variati)(il metà pom e il pre wor:sono metà pom:alle ore 17 :30
l'assunzione di BCAA alla 18:00 (inizio ad allenarmi alle 18:25/30!
lunedi

colazione:20gr di pro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle o noci

pranzo:200gr di seppia+insalata

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo.3 com.BCAA

fine wor.3com.BCAA

cena:200grdi merluzzo+bietola

Martedì:

colazione:20gr dipro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle

pranzo:spinaci+2 scatolette di tonno al naturale

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo.3 com.BCAA

fine Wo 3 com.BCAA

cena:200gr di seppia+insalata

mercoledì:

colazione:20gr di pro+25gr di mandorle

metà mattino:20grdi pro+25gr mandorle o noci

pranzo:200gr di salmone+bietola

metà pom:20gr dipro+1 mela

pre wor:3 compresse di BCAA

fine wor:3 compresse di BCAA

cena:spinaci+2 scatolette di tonno al naturale+insalata

giovedì:

colazione:20gr dipro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle

pranzo:200gr di seppia+insalata

metà pom:20gr di pro+1mela

pre wo:3 com.di BCAA

fine wo 3 compresse di BCAA

cena:200gr di merluzzo+bietola (o insalata)

venerdi

colazione:20grdi pro+25 gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25 gr di mandorle

pranzo:200grdi salmone+bietola o insalata

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo:3 comp.di BCAA

fine wo:3 com.di BCAA

cena:bietola+2scatolette di tonno al naturale!

a me fa schifo ....primo troppe polveri poi troppo sbilanciata...ma cosa vorresti fare una metabolica??

[DORIAN]

a me fa schifo ....primo troppe polveri poi troppo sbilanciata...ma cosa vorresti fare una metabolica??

non mi piace nemmeno un po'...
manca il post allenameno...troppe polveri...
i bcaa 30 min prima e 30 min dopo....??a che servono??
e' completamente da rivedere....fidate.....

[4mor3]

e bhe capisco (le critiche...)mi aiutate?a farla?una metabolicsa inmodo corretto?grazie a tutti!

[Wolver|ne]

avrei pensato difarla cosi (questa dieta tenerla per un bel pò)
colazione:20gr di pro in polvere+25 gr di mandorle
metà mattino:20gr di pro+25 gr di noci
pranzo:200gr di pesce+insalata overdura (o carne bianca odio la carne rossa)max 2 cucchiai di olio crudo
metà pom (pre wor) 20 gr di pro+1 mela
30 minuti prima del wor 3 compressedi BCAA
30minuti dopo l'allenamento 3 compresse di BCAA
cenaasseranno altri 30 minuti dall'assunzione di BCAA 200gr di pesce o carne bianca contorno insalata o verdura sempre max due cucchiai di olio crudo (limito il sale)
sabato e domenica:
colazione:200ml di latte+50gr di cereali all-bran
metà mattino:1 fetta di pane di segale+100gr di bresaola o fesa di tacchino o 2 scatolette di tonno al naturale
pranzo:100g di pasta con contorno di verdure e 150gr di carne o pesce
metà pom:comemetà mattino
cena:come tutto il resto della settimana
cosa ne pensate

obbiettivo scendere di peso (perdere sicuramente un pò di massa muscolare )ma tirarmi a dovere!
un'esempio di dieta tipo (senza calcolare le variati)(il metà pom e il pre wor:sono metà pom:alle ore 17 :30
l'assunzione di BCAA alla 18:00 (inizio ad allenarmi alle 18:25/30!
lunedi

colazione:20gr di pro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle o noci

pranzo:200gr di seppia+insalata

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo.3 com.BCAA

fine wor.3com.BCAA

cena:200grdi merluzzo+bietola

Martedì:

colazione:20gr dipro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle

pranzo:spinaci+2 scatolette di tonno al naturale

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo.3 com.BCAA

fine Wo 3 com.BCAA

cena:200gr di seppia+insalata

mercoledì:

colazione:20gr di pro+25gr di mandorle

metà mattino:20grdi pro+25gr mandorle o noci

pranzo:200gr di salmone+bietola

metà pom:20gr dipro+1 mela

pre wor:3 compresse di BCAA

fine wor:3 compresse di BCAA

cena:spinaci+2 scatolette di tonno al naturale+insalata

giovedì:

colazione:20gr dipro+25gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25gr di mandorle

pranzo:200gr di seppia+insalata

metà pom:20gr di pro+1mela

pre wo:3 com.di BCAA

fine wo 3 compresse di BCAA

cena:200gr di merluzzo+bietola (o insalata)

venerdi

colazione:20grdi pro+25 gr di mandorle

metà mattino:20gr di pro+25 gr di mandorle

pranzo:200grdi salmone+bietola o insalata

metà pom:20gr di pro+1 mela

pre wo:3 comp.di BCAA

fine wo:3 com.di BCAA

cena:bietola+2scatolette di tonno al naturale!

la dieta è da rifare.
e poi.. troppe polveri amico.. cibo solido.
gli integratori devono essere parte integrante d una dieta nn la sostituzione d un pasto solido.

[4mor3]

[QUOTE=Wolver|ne]la dieta è da rifare.
e poi.. troppe polveri amico.. cibo solido.
gli integratori devono essere parte integrante d una dieta nn la sostituzione d un pasto solido.[/QUOTE
certo...
ma come si potrebbe modificare?

[Wolver|ne]

[QUOTE=4mor3]

la dieta è da rifare.
e poi.. troppe polveri amico.. cibo solido.
gli integratori devono essere parte integrante d una dieta nn la sostituzione d un pasto solido.[/QUOTE
certo...
ma come si potrebbe modificare?

dati?
cmq se vuoi iniziare una metabolica.. il consiglio è sempre quello di abbassare man mano i carboidrati x nn pregiudicare troppo sia il volume muscolare che la massa magra.

[4mor3]

1.85 polso 17.2 peso 90 massa magra 71

[4mor3]

up

[Wolver|ne]

che dieta stavi seguendo prima?
obiettivi?
postala.