pareri sulla metabolica

[THE ALEX]

io sinceramente userei il più possibile il pesce per gli omega 3 e aumenterei:

verdure verdi a foglia larga (lattuga, insalata in generis) per le scorie

a colazione un paio di tuorli

l'acqua

per il resto non è male.

devi tirarti?

ovvio che l'ho postata in linea di massima,ci sono diverse varianti per quanto riguarda i cibi proteici...pesce o crostacei almeno 3 volte a settimana e insalata\verdure ai pasti.

[THE ALEX]

si "dovrebbe"
è dura 365 gg alex..
cmq si mi riferivo alla diminuzione d grasso corporeo,è ottima x tirarsi.. a mio parere a lungo andare x un natural è un suicidio.. almeno questo è il mio pensiero.
in quel caso una low carbo sarebbe più appropriata.

e qui vi volevo...

anche io la penso così....

[tabata]

ovvio che l'ho postata in linea di massima,ci sono diverse varianti per quanto riguarda i cibi proteici...pesce o crostacei almeno 3 volte a settimana e insalata\verdure ai pasti.

ma lafrutta?

[Manchester]

ma lafrutta?

in scarica la devi vedere col binocolo purtroppo

[Manchester]

altra cosa come si diceva da post pecedenti, non è il max da seguire alla lunga.

[tabata]

in scarica la devi vedere col binocolo purtroppo

azzo solo mandorle..

[Manchester]

azzo solo mandorle..

i carbo sono max 30gr che con frutta secca e verdure raggiungi in fretta.

[max_power]

Comunque Alex, qualunque strategia tu adotti, aspettati comunque in definizione una perdita di massa se stacchi. Quello che devi fare è limitarla, ma non pretendere che ti si conservi tutta. Già la definizione di per sè è catabolica. Qualunque dieta tu faccia, per dimagrire hai bisogno di un regime ipocalorico. Tale regime ipocalorico favorisce la lipolisi e anche il catabolismo muscolare. Sono normali strategie che il corpo mette in atto.

max_power

[Wolver|ne]

ma lafrutta?

zero.

[tabata]

come verdure? insalata..asparagi.. broccoli spinaci..

[Manchester]

come verdure? insalata..asparagi.. broccoli spinaci..

perfetto, aggiungi un paio di pomodori, il licopene come antiossidante nella dieta metabolica è stra utile.

[Wolver|ne]

come verdure? insalata..asparagi.. broccoli spinaci..

vanno bene.. prediligi quelli a foglia larga.

[Manchester]

vanno bene anche finocchi, cipolle epr es.

[tabata]

vanno bene anche finocchi

bene da settimana prossima la provo pure io



colazione
un uovo intero piu altri 4 albumi
10 mandorle

spuntino
tonno al naturale sgusciato..ops sgocciolato e lavato
10 mandorle

pranzo
200g pollo o carne rossa
10mandorle

spuntino
tonno piu mandorle

cena
200g carne o pesce piu mandorle

pw
proteine piu mandorle

quando posso aggiungo verdure ai pasti (insalata broccoli spinaci asparagi ecc)

la domenica mangio un po di skifezze e pasta


una cosa..il fatto e che' da lunedi inizio a lavorare e le cose si complicano
per il pranzo (vabbe carne piu insalata)
ma per gli spuntini? andiamo di barrette?
ma non saranno troppe tute ste mandorle

chiedo scusa a alex il filippino se sono andato ot nel suo post

[fuma-slayer]

in una metabolica estrema i carbo sn inesistenti.

quella è una cheto

nella meta la quantità di carbo non deve superare i 30 g al giorno poi cmq puoi trovare il set point di carbo per cambiare il metabolismo