dieta "urgono"consigli!dA esperti (intervenite)

***max_power*** · 16-03-2006, 19:09:02

Direi che qui dovresti andare sul drastico. Comunque non sono d'accordo su questi cali drastici di peso.

***Wolver|ne*** · 16-03-2006, 20:54:50

Originariamente Scritto da 4mor3

Max.... Drugo..... e compagnia....chiedo il vostro aiuto....davvero urgente
devo asciugarmi è ho tempo solo 25 giorni anzi 24 passata la giornata di oggi....un mio amico "stilista e scenografo"sta organizzando una sfilata e mi ha telefonato per partecipare il problema mio e che stavo scnedendo gradualmente di kalorie e di peso corporeo "ricordando i miei dati alto 1.85 peso 90 kg massa grassa 14-15% mi ero prefissato di arrivare a fine luglio al 9%di massa grassa quindi avevo tutto il tempo pr scolpirmi per le vacanze estive....(capite bene)
ora devo affrontare questa sfilata (dove ci saranno modelle

e penso ci sia un pò di gente ad ossevare)e quindi nn mi va di farmi vedere un pò ammassato .....avrei pensato di impostare una dieta tipo:
colazione:20 gr di proteine+ 2 fette biscottate
metà matino:20gr di proteine
pranzo:200 gr di merluzzo+insalata (o 2 scatolette di tonno con insalata)o altri tipi dipesce o carne l'insalata condida con 1 cucchiaio di olio pochissimo sale!
metà pom (prima del wor.)3 compresse di BCAA
dopo il wo.(quindi dopo 30minuti ceno) altre 3 compresse di BCAA
cena:200gr di pesce quale seppia tonno merluzzo...ecc+verdure sempre poco sale alla verdura e pochissimo sale
pre-nanna 30gr di proteine....
secondo voi è necessaria 1 2 volte la settimana una pikkola ricarica di carbo?
se la risposta e si cosa mi consigliate e quando....
ah modificate tranqillamente la dieta se ci sono errori...
attendo
grazie a tutti!

neanke io sn a favore del calo d peso in modo così drastico.. probabilmente andrai ad intaccare anche la massa magra in parte..
dovresti entrare in chetosi x tirarti a dovere.. e sicuramente xderai del volume a livello muscolare
detto questo.. sinceramente nn penso proprio che arriverai al 9% in 3 settimane e qualcosa..

***Drugo84*** · 16-03-2006, 21:34:44

in 1 mese da quella %bf nemmeno con la chimica (e il sicuro omicidio) ci si riesce (...) se si esclude il problema pelle vuota c'è la chirurgia.

***Drugo84*** · 16-03-2006, 21:35:50

a parte ceh leggendo la dieta ... è da brividi, jcal troppo basse a parte è sbagliatissima e secondo me se la fai ci arrivi bello gonfio.

***Wolver|ne*** · 16-03-2006, 21:40:34

Originariamente Scritto da Drugo84

in 1 mese da quella %bf nemmeno con la chimica (e il sicuro omicidio) ci si riesce (...) se si esclude il problema pelle vuota c'è la chirurgia.

infatti.

**4mor3** · 17-03-2006, 14:06:59

Originariamente Scritto da max_power

Direi che qui dovresti andare sul drastico. Comunque non sono d'accordo su questi cali drastici di peso.

umh...come posso impostarla max drugo ecc?
va bene cosi:?che ne dite?
colazione:100ml di latte parz.scremato+ 50gr cereali all-bran +20gr di proteine
metà mattino:20gr di proteine
pranzo:200gr di merluzzo o carne (bianca)contorno di verdure o insalata
metà pom(quindi 30 minuti prima del wor.) 3 compresse di BCAA di 1 gr cadauno
fine allenamento dopo 30 minuti altri 3 compresse di BCAA sempre 1 gr cadauna
cena:200gr pesce o carne contornosempre verdura o insalata?

***max_power*** · 17-03-2006, 14:36:29

Originariamente Scritto da 4mor3

umh...come posso impostarla max drugo ecc?
va bene cosi:?che ne dite?
colazione:100ml di latte parz.scremato+ 50gr cereali all-bran +20gr di proteine
metà mattino:20gr di proteine
pranzo:200gr di merluzzo o carne (bianca)contorno di verdure o insalata
metà pom(quindi 30 minuti prima del wor.) 3 compresse di BCAA di 1 gr cadauno
fine allenamento dopo 30 minuti altri 3 compresse di BCAA sempre 1 gr cadauna
cena:200gr pesce o carne contornosempre verdura o insalata?

Colazione: 200 ml di latte scremato

Metà mattino: 30 g di proteine

Pranzo: le verdure condiscile con 1 cucchiaio d'olio

Metà pomeriggio: fonte proteica magra

Cena: condisci con 1 cucchiaio d'olio

Anche la dieta che sto consigliando io non è tanto esatta. Diciamo che è un approccio molto drastico.

**4mor3** · 17-03-2006, 14:52:29

Originariamente Scritto da max_power

Colazione: 200 ml di latte scremato

Metà mattino: 30 g di proteine

Pranzo: le verdure condiscile con 1 cucchiaio d'olio

Metà pomeriggio: fonte proteica magra

Cena: condisci con 1 cucchiaio d'olio

Anche la dieta che sto consigliando io non è tanto esatta. Diciamo che è un approccio molto drastico.

grazie dell'aiuto chemi stai dando...so davvero in crisi perchè è una cosa inaspettata (ma 900 euro mi fanno comodo)
allora:
per essere sicuro
colazione 200ml di latte scre.(le proteine li continuo a prendere 20gr?)
gli all-bran li elimino?o li tengo? visto che hanno un alto ig?che faccio?
metà mattina ok
pranzo:andava bene?l'importate sonoi2 cucchiaidiolio crudo
metà pom

siccome lavoro )come fonte proteica 20gr di pro o 30 gr?nn ho tempo per mangiare le pro in polvere le bevo...so piùcomode
BCAA 3 compresse prima del wo li tengo o li elimino?
cena

k
grazie so che è abbastanza drastica ma cercherò di fare del mio meglio....
ahdimenticavo una pikkola ricarica di carbo ladomenica la posso fare?
del tipo apranzo 50gr di pasta?